Ами ако (отново) влезем в спортното списание Greenweez

Погрижете се за себе си, тонизирайте се, отслабнете, подобрете физическите си възможности ... Всички имаме основателна причина да (отново) започнем да спортуваме! И един или друг ден, поради различни причини, всички ние почувствахме необходимостта да възобновим физическата активност. Това усещане обикновено се усеща няколко седмици преди лятото, когато в магазините са изложени бикини на моделите ...

След това се записваме за фитнеса, басейна, надявайки се да постигнем целите си преди големия ден и да намерим дейност, която ни устройва. Е, понякога (или често) се отказваме, защото сме поставили летвата твърде високо, избраната дейност не ни устройва, мързелът се усеща след работа, имаме проблеми с мотивацията си . Ето защо е важно да подходим към възстановяването със "спокойствие" !

Спокойно възстановяване

Вашето тяло остава в своята "зона на комфорт" в продължение на няколко седмици/месеци/години ... Също така, за да не се обезсърчавате от първата сесия, е важно да подходите към това възстановяване спокойно.

Когато започнете, не е нужно да се притеснявате за средната си скорост, плановете си за обучение, ще стигнем до това по-късно. Преди всичко трябва да опознаете себе си чрез тази нова дейност! Изградете се физически/психически, намерете своя ритъм, дишането си, мотивирайте се и упорствайте.

Всички сме начинаещи един ден, така че нищо не е по-нормално от това да болиш и да чувстваш, че не си на върха. За по-дълъг или по-кратък период тялото ви е неактивно! Дайте му време, но имайте предвид, че напредъкът ще бъде постигнат бързо.

Бързо ще възвърнете физическо и морално състояние, което ще ви позволи постепенно да постигнете целите си. Понякога е необходимо да слушате тялото си малко повече от главата си !

4 Препоръки за добро начало на спорта

На първо място, вървете със собствено темпо ! Отначало не се насилвайте, намерете ритъма, който ви подхожда и слушайте тялото си.
Направете лагери ! Не бъдете прекалено рязък със себе си, но постепенно увеличавайте темпото.
Бъдете редовни ! След като сте започнали да спортувате, не бива да спирате. Тук става физически и психически трудно. Планирайте своите излети и отидете там няколко пъти/седмици. По същия начин подгответе програма, която ще държите с течение на времето и организирайте дейностите си.
Накрая, направи себе си щастлив ! Имайте предвид, че спортуването трябва да е от полза за вас. Занимаването със спорт трябва да е забавно и да не е ограничение, така че спокойно ...

Подгряване, стъпка, която не бива да се пренебрегва

Преди каквато и да е физическа активност, подгряването е ЗАДЪЛЖИТЕЛНО. Малко ходене, няколко движения ... От вас зависи да изберете коя загрявка ви подхожда най-добре, за да повишите телесната си температура и по този начин да стартирате машината !

Когато започнем, ние не поемаме водещата роля със скорост или няколко тренировки. Всъщност преди това е необходимо научи се да тичаш: намерете своя ритъм, дишане, крачка, подобрете се, изградете ум и преди всичко продължете.

Какъв спорт да практикувате кардио тренировки ?

За да работите върху дъха си и издръжливостта си (особено когато сте били дълго време без активност), заложете на кардио. Това наистина е основен съюзник, който да ви помогне да загубите мазнини, да ви тонизира, да подобри вашата координация и да ви върне във форма (физическа и морална) !