Аменорея - Ако пропуснете менструацията Ръководство и помощ
РЕКЛАМА | Следващият текст предоставя неутрална информация и общо допълнително обучение. Това не е медицинска инструкция, нито е заместител на медицинските съвети.
Какво означава "аменорея"?
Аменорея (Период загуба) е медицинският термин, използван за описание на липсата на менструален цикъл при жените. По принцип може да се направи разлика между две форми на аменорея. При първична аменорея менструални периоди никога не са настъпвали. А при вторичната аменорея няма менструален цикъл в продължение на 6 месеца. Преди това обаче вече е настъпила менструация.
Загубата на менструация е честа и, за съжаление, най-вече скрита тема, особено във фитнес сектора.
Защо загубата на менструация е толкова опасна?
Загубата на менструацията в никакъв случай не трябва да се пренебрегва, тъй като е свързана с големи рискове за здравето. Основен фактор тук вероятно ще бъде необратима загуба на костна маса.
Намаленото производство на естроген в периода без менструация води до намаляване на костната плътност. Бъдете в литературата Загуба на костна маса от 2-6% годишно описана без точка. Това е особено рисковано за млади жени до 25-годишна възраст, тъй като те все още не са достигнали пиковата костна маса (това е максималната костна плътност). В резултат на това има повишен риск от фрактури на стрес и в дългосрочен план повишен риск от остеопороза, която вече засяга жените повече от мъжете.
Какви са причините за аменорея?
Следните фактори представляват, от една страна, причините и, от друга страна, стъпките за постигане на оптимални условия, за да получите отново менструацията си или да не я загубите на първо място.
Процент телесни мазнини
Много важен фактор е процентът на телесните мазнини при жените, той в никакъв случай не трябва да бъде твърде нисък. Добрата ориентировъчна стойност е около 24%, въпреки че индивидуалните различия, разбира се, винаги трябва да се вземат предвид.
Въпреки това жените с СПКЯ (повишени андрогени) също трябва да внимават процентът на телесните мазнини да не стане твърде висок, тъй като тук също могат да се очакват отрицателни ефекти.
Прием на калории
Ако сте на дълга диета или на диета с изключително висок калориен дефицит (напр. PSMF или високоскоростна диета) или ако имате поднормено тегло, често пропускате менструацията си. В тези ситуации тялото се опитва да работи възможно най-ефективно и по този начин, наред с други неща, регулира отделянето на хормони, за да спести енергия. Освен това се изключват всички механизми, които не са необходими за собственото оцеляване, включително репродуктивния механизъм.
Има минимално количество калории, което не трябва да падате по-долу, за да сведете до минимум този риск респ. за да не загубим менструацията на първо място. Този минимум е така нареченият праг за енергийна наличност.
Как може да се изчисли това?
Да вземем за пример жена с телесно тегло 60 кг и процент телесни мазнини 25%.
(1-0,25) x 60 kg = 45 kg. Това е вашата прогнозна чиста телесна маса. Умножаваме това с коефициента „30“ (винаги): 45 кг х 30 = 1350 и по този начин получаваме количеството калории от прага на енергийната наличност.
Тази сума трябва без спорт поне да се доставят. Също така е препоръчително да се включи предпазен буфер, например 100 kcal. Така че това би добавило до 1450 калории. Ако сега добавим броя на калориите, които тя изгаря всеки ден с упражнения, това е например 1,450kcal + 300kcal = 1750 калории като МИНИМАЛНИ калории. В зависимост от спортната дейност, този брой, разбира се, трябва да се увеличи съответно.
Разпределение на макроси
Освен това трябва да се осигури разумно разпределение на макроелементите. Има няколко разумни насоки, от една страна, минималният прием на мазнини, който трябва да бъде около 1 грам на кг телесно тегло, и подходящ прием на протеини от около 2 грама протеин на кг телесно тегло.
След това останалото може да се попълни с въглехидрати. По същия начин не трябва да изпадате в крайности (ниско съдържание на мазнини или ниско съдържание на въглехидрати) и да се уверите, че има достатъчно висок прием на омега-3 мастни киселини.
Стрес и упражнения
Последният важен фактор е стресът, независимо дали е резултат от работа, университет, твърде малко сън, спорт или други психологически обстоятелства. Психичният стрес е причина за пропуснати менструации за много жени.
Ето защо е важно да намалите стреса възможно най-много и да продължите да гарантирате, че не спортувате прекалено много. По време на диета жените трябва да спортуват максимум 3-4 пъти седмично и особено тренировките за издръжливост никога не трябва да се правят прекомерно.
Какво можете да направите сега?
Следователно загубата на менструация е многофакторен проблем - трябва да се следват всички горепосочени стъпки за противодействие на вторичната аменорея.
Освен това има съответни хранителни добавки, които могат да повлияят на това да не загубите менструацията си или да я върнете по-бързо.
Добавката обаче не замества нито една от горните стъпки, а може да има само поддържащ и полезен ефект.
Някои проучвания показват, че различни форми на карнитин могат да помогнат за противодействие на аменореята. Въз основа на тези проучвания продуктът „Женски протект“ разработени и произведени. Може да се използва превантивно или след като сте загубили менструацията.
The Защита на жените съдържа висококачествен ацетил-L-карнитин, накратко ALCAR и ниска доза есенциално желязо, което е помогнало на много жени да си възвърнат менструацията. Чрез даването на различните форми на карнитин се постига повишаване на LH, което е предпоставка за въвеждане/поддържане на периода.
Освен това е важно да имате достатъчно количество хранителни вещества Омега 3, витамин D3 и витамин К2 да се обърне внимание като им Основни неща да бъде намерен. Повече информация за Основни неща намираш ли ТУК.
Комбинацията от 8 основни неща и 5 Женски протектор вече е помогнал на много млади жени да си възвърнат менструацията, което е потвърдено от многобройни положителни доклади на клиентите.
Какво да имате предвид, когато приемате Essentials и Female Protect?
И двете хранителни добавки могат да се приемат заедно. Времето за прием няма значение. Независимо дали приемате комбинацията за закуска, обяд или вечеря, това не променя положителния ефект. Препоръчва се обаче да не консумирате кафе директно с него и да оставяте определен интервал от време между приема и консумацията на кафе (приблизително 1 час).
В противен случай няма изисквания, освен да бъдете търпеливи, защото в зависимост от продължителността на загубата на период, повторното влизане може да отнеме малко повече време. Предпоставката за това обаче е да предприемете ВСИЧКИ споменати мерки и да не полагате никаква надежда за добавките на тези две хранителни добавки.
Комбинацията от женски протект с основите и ефекти върху периодична болка/симптоми на ПМС:
Първоначално защитата за жени е разработена, за да помогне на жените да си възвърнат периодите. Освен това сега има многобройни доклади за клиенти, които предполагат връзка между защитата на жените в комбинация с Essentials и периодична болка и симптоми на ПМС.
Понастоящем няма достатъчно данни за това, но многото положителни отзиви на клиенти от жени показват успех и ясно намаляване на болката и симптомите.