8020 - диета, при която можете да ядете сладкиши

Диетата 80/20 се смята за чудо от много жени по света, защото ви позволява да стъпвате криво от време на време. Правилото е просто: 80% здравословна храна, 20% това, за което жадувате. Това не е разочароваща диета само защото можете да ядете нещо сладко, но трябва да го уважавате, ако искате да имате резултати.

8020

Строгите диети дори не се препоръчват силно от специалисти, защото в някои случаи те дори могат да имат отрицателни ефекти, и второ, те са доста разочароващи за психиката. Балансът е ключовата дума във всичко, което правите; както спорт, така и диета.

Адриан Богдан, треньор по бокс и фитнес

Процентите не трябва да ви плашат, нито е необходимо да правите сложни математически изчисления, като принципът е доста лесен за разбиране. Ако имате три основни хранения на ден, това означава 21 на седмица. Можете да "изневерите" на четири от тези седмични хранения. Ако говорим за по-активен човек, който има пет леки хранения на ден, тогава броят на храненията, в които можете да ядете това, което искате, може да се увеличи до седем. „Диетата 80/20 е идеална за начинаещи и алчни. Фактът, че от време на време мога да ям това, което искам, се отразява благоприятно на настроението ми и не е внезапен преход към друг начин на живот. Внимавайте обаче! На масите можете