Алтернативни идеи за гладуване от дигитален детокс до гладно на захар - ÖKO-TEST

Автор: Бенита Винтермантел | Категория: Развлечения и технологии | 02.11.2020

Великият пост започва в Пепеляна сряда (17 февруари 2021 г.). През 40-те дни преди Великден много хора се опитват да се откажат от навици като консумация на месо, сладкиши или алкохол. Но гладуването не трябва да се ограничава само до хранене - ще имаме някои вдъхновения!

Много хора използват Великия пост, за да променят съзнателно диетата си.
Цифровият детокс е актуална тенденция, при която потреблението на медии и технологии е ограничено.
Съвременният пост може да обхваща всички форми на консумация, от използването на автомобила до избягването на пластмаса до избягването на захарта.

Независимо дали някой се отказва от определени храни или обичани навици като тютюнопушене, телевизия или кола: в едно потребителско общество гладуването вече е противодействие на вездесъщото изобилие.

Алтернативи на гладно

Всеки, който е постил преди, знае: Правейки без себе си, ние се чувстваме по-свободни, размишляваме върху други неща в живота и можем да се наслаждаваме по-съзнателно след времето на пости. За мнозина гладуването е началото на нов живот: отказването от луксозни храни и по-здравословното хранене са много по-лесни след периода на гладуване.

Ако искате да направите нещо добро за себе си - и в същото време за околната среда - със сигурност ще намерите нещо подходящо сред нашите седем алтернативни идеи за постене.

1. Дигитално гладуване

Живот изцяло без дигитални медии? Почти немислимо. Но всеки ще забележи колко е добре просто да оставите смартфона си настрана и вместо това да прочетете списание или да не изпращате имейли или съобщения, а да вдигате телефона отново.

Също така добра идея: откажете се от онлайн пазаруване за 40 дни, съзнателно пазарувайте на местно и регионално ниво и в края на деня се наслаждавайте на спестяванията и личните контакти. А дигиталното гладуване също помага да се спести енергия, тъй като в крайна сметка всеки имейл и стрийминг е отговорен за създаването на парникови газове.

Пет съвета за дигитален детокс по време на Великия пост:

Измерете употребата на вашия смартфон преди Великия пост (има специални приложения за това) и вижте колко време прекарвате на устройството и кои приложения са най-големите загуби на време. Това самопознание често е полезно и ви помага да разберете без кои приложения можете да се справите.
За много хора пълният отказ от цифрови технологии не е реалистичен. По този канал се осъществява твърде много, дори обогатяваща комуникация. Но създайте времеви прозорци, в които съзнателно използвате смартфона. И след това изключете устройството отново за няколко часа или в самолетен режим.
Вземете съзнателно решение да оставите мобилния си телефон у дома, когато излизате. Разходката с най-добрия ви приятел или кучето е много по-приятна, когато смартфонът не обещава постоянно разсейване. А пазаруването също работи добре без цифровия спътник.
Деактивирайте всички push известия от уебсайтове или приложения, които постоянно ви бомбардират с предполагаемо важни новини.
Разрешавайте само известия, които се използват за лична комуникация (напр. От пратеници), но ги задайте на безшумни.

2. Веган на живо в продължение на 40 дни

Всички знаем: Тези, които ядат веган, са полезни за околната среда и разбира се за животните. Никой не трябва да бъде веган на 100 процента - но ако всички избягваме по-често животински продукти, можем да направим разликата заедно. Ако обмисляте да избягвате месо, риба, яйца, млечни продукти и мед в продължение на 40 дни през периода на гладуване, не е задължително предварително да сте се справили с веганска диета предварително.

Ако обаче ядете веган по-дълго, трябва да сте сигурни, че получавате достатъчно витамини В12 и D, калций, желязо, йод и цинк.

Продължавай да четеш: Страница на темата Вегански живот

3. Пластмаса бързо

Пластмасови опаковки навсякъде, където погледнете: в супермаркета, в кухнята, в банята - и всъщност навсякъде в нашето ежедневие. Сега пластмасата се превърна в огромен проблем за околната среда, животните и нас, хората. Едва ли е възможно да се направи без пластмаса напълно. Но много пластмаса може да бъде спестена само с няколко малки промени.

Тези пет точки са особено лесни за изпълнение:

Никога не оставяйте за пазаруване без торба от плат, мрежи за зеленчуци и контейнери Tupperware или стъклени контейнери.
Не купувайте напитки в пластмасови опаковки.
Внимавайте за продукти без пластмаса, когато купувате нови продукти. Алтернативите от дърво, неръждаема стомана или стъкло често са по-скъпи, но издържат по-дълго и защитават околната среда.
Купете естествена козметика - гарантирано няма микропластмаси.
Направете без всички готови продукти - или ги напълнете (като кафе за готвене) във вашите собствени контейнери, които сте донесли със себе си.

4. 40 дни без захар

Избягването на сладкиши е особено популярно по време на Великия пост. Не само защото е добре да прекъснете пристрастяването си към сладки храни за известно време. Но и защото захарта е просто нездравословна. В дългосрочен план прекомерната консумация на захар води до затлъстяване, кариес и проблеми със ставите.

Ако искате да изгоните сладкото от ежедневието си, трябва също да обърнете внимание кои уж сърдечни продукти съдържат захар - често в големи количества. Защото дори в чипс, пица, салам и готови дресинги за салати има изненадващо количество захар.

5. Направете без колата

Оставянето на колата у дома е полезно за околната среда - и за вас самите. Поне ако използва отказа от колата, за да се движи повече. Здравните експерти препоръчват 10 000 стъпки на ден, съветът на Световната здравна организация (СЗО) е да се осигурят 20 до 30 минути упражнения поне пет пъти седмично.

Ако оставите колата си по време на Великия пост (а може би и след това) със сигурност ще се приближите до тази цел.

6. Време без пазаруване

Погледът в нашите шкафове е най-доброто доказателство: първоначално не е нужно да пазаруваме. Всеки, който може да изкара 40 дни без пазаруване - без да изпадне в лудост след това - е на път към живот без консуматорство и принуда да консумира.

Използвайте спестеното време, за да почистите старателно. В повечето случаи можете спокойно да се отървете от неща, които не сте имали в ръката си през последните 24 месеца. Бълхи пазари, приятели, сайтове за обяви - има много начини да предадете нещата, без да ги изхвърляте.

Как да намерите най-добрата алтернатива на гладно за вас

Нашият списък може да бъде удължен при необходимост. Ако все още не сте намерили правилното нещо за вас, поразровете се и хвърлете критичен поглед върху навиците си: Коя дейност не само отнема много време, но и отнема много нерви? Има ли дори навик, от който да се чувствате неудобно зависим? След това се осмелете да експериментирате с отказ от това поведение в продължение на 40 дни и разберете какво чувствате към него.