Митове за изгаряне на мазнини

ЦЕЛЕВО НАМАЛЕНИЕ НА МАСЛИТЕ

"Просто искам да оправя мазнините от корема, а не другаде." „Просто искам да си хапна вътрешната част на бедрата.“ "Просто искам да премахна крилата на прилепите от задната част на горната част на ръката ми." Често чувате подобни неща, особено от устата на жените. Какво е общото между тези цели? Фактът, че е невъзможно да ги приложим! Невероятно е на колко места е описано, че няма „целенасочена редукция на мазнините“, но маси хора извършват хиляди повторения на всякакви упражнения за корем, завъртания на торса, за да се отърват от мастния слой, покриващ кръста, корема и часове на стегнати седалище и бедра. Колко калории мислите, че сте изгорили на сто и на сто пъти с метла около врата си? Минимално. Или вземете корема: Изследователи от Университета на Вирджиния са показали, че трябва да се направят 250 000 корема, за да се изгори 1 килограм (0,45 кг) мазнина - което означава 100 корема на ден за 7 години. Заслужава си повече от това, ако паркирате колата си на няколко пресечки и влезете оттам в стаята. Усещането за парене в мускулите след 100-та коремна преса или обръщане на 1000-ия торс не показва, че „мазнините изгарят“, но че мускулът е уморен.

митове

ПОСТ НА СЛЕД ОПРЕДЕЛЕНО ВРЕМЕ

Популярен начин за ускоряване на изгарянето на мазнини е избягването на приема на хранителни вещества 2-3 часа преди лягане или да речем след 18 часа. Нарастването на загубата на тегло се дължи на по-дългия нощен период на гладно. Някои твърдят, че този метод избягва приема на калории, когато физическата активност е ниска (т.е. тялото не изгаря толкова калории по това време), когато запасите от въглехидрати са пълни след пълно хранене на ден и когато чувствителността към инсулин е по-ниска. Всъщност това, което се случва най-много, е, че субектите обикновено приемат по-малко калории през деня, като по този начин увеличават изгарянето на мазнини - независимо от графика за прием на калории.