Алтернативен метод на обучение - Ladycamp
Нека поговорим за секса. Строго от кардио гледна точка, разбира се.
Тридесет минути секс изгарят повече от 200 калории - половин час свободно бягане е почти 300 (разбира се, всичко варира в зависимост от телесното тегло и интензивността, просто пиша приблизително сравнителни данни). Сексът може да се счита за кардио тренировка за всеки, който участва активно в него, както и джогингът, колоезденето, така че ползите за здравето му са сходни: честотата на инфаркта е с 50 процента по-ниска сред тези, които правят секс пет пъти седмично.
Статистически минор
Докато здравият 50-годишен човек има един на милион шансове да получи инфаркт на всеки час, до два часа след интензивни тренировки или секс, той се утроява както за жените, така и за мъжете.
Повишеният риск може ефективно да бъде смекчен чрез редовно упражнение: рискът от фатален инфаркт се намалява с 45 процента за всяка нова редовна тренировка седмично и с 30 процента за секс, според статистиката.
Тогава основният урок е, че след диагностициране на инфаркт или сърдечно заболяване е грешка да се съветва пациентът да прави по-малко секс.
Редовното физическо натоварване увеличава, наред с други неща, способността за пренасяне на кислород в кръвта, и това е особено полезно за секса в допълнение към здравето, защото е важно за ерекцията при мъжете и за коремния кръвоток при жените. Така че упражненията са полезни за сексуалните способности, но колкото повече правите секс, толкова по-здрави ще бъдете, колкото повече ще се чувствате, толкова по-секси ще бъдете и толкова повече секс ще можете да правите.
За секс, за да се представим правилно, състоянието ни трябва да бъде адекватно. Освен гъвкави, силни мускули се нуждаете и от добри умения за координация на движенията и достатъчно отпускане (или, при тяхно отсъствие, фантазия и чувство за хумор), които си струва да се развият. Дълбоките мускули могат да бъдат най-добре разработени със специални упражнения, както и с йога и пилатес. За да поддържаме собственото си тегло (или по желание партньора ни), на първо място трябва да укрепим харизмите, коремните мускули и мускулите на бедрата - и също така си струва да разтегнем бедрата специално. Тъй като способността за аспержи е полезна и секси.
Редовното упражнение намалява стреса и увеличава либидото, тъй като упражненията повишават нивата на хормон в кръвта, наречен DHEA, който е отговорен за желанието. Освен това помага при оргазмични способности и бременност.
Едно проучване посочва факта, че упражненията увеличават сексуалния интерес на жените - ако е имало ниско сексуално желание преди да започне физическа активност. Този ефект е най-силен четвърт час след завършване на упражненията - урок: направете го у дома, за да тренирате.