Стрес и кето-адаптация DIETE CETOGENE, фитнес и суперсили SUPER KETO
Няма новини за хората, които четат този блог: стресът не е тривиален в кетогенната диета и дори във високи дози, блокира кето-адаптацията.
Но тъй като знам, че дълбоко в себе си не ми вярвате, ИЛИ ЧЕ мислите, че това е второстепенно, реших да говоря за това отново.
И за да ви направя по-конкретно, реших да поговоря с вас конкретно за физиологичните ефекти на стреса върху тялото и ума.
ФИЗИОЛОГИЧНО, КАКВО Е ?
От научна гледна точка, животът под стрес е живеят в режим на оцеляване.
По принцип, когато възприемаме нещо стресиращо, нещо, което ни заплашва, физически, емоционално или нещо, което ни плаши, защото не можем да предскажем резултата, създава се примитивна система за оцеляване: нашите симпатиковата нервна система поема, и тялото ни мобилизира невероятно количество енергия, за да ни помогне да се справим със ситуацията (това е известната „реакция на битка или полет“).
Помислете какво е стресов фактор.
Вие сте антилопа, в прохладата на саваната, хапете листа и изведнъж чувате шум в храсталака и знаете, че за вас мирише на изгаряне.
Или сте на 13 и се прибирате с автобуса и виждате как влизат дебелите Орели и гадната Синтия и знаете, че ще трябва да се биете отново в задната част на автобуса (и това потенциално ще загубя).
Физиологично, без да се налага да мислите за това, тялото ви ще се подготви за конфронтация и автоматично ще мобилизира ресурсите, от които се нуждае, за да се изправи пред опасността.
- зениците ви се разширяват, за да виждат по-добре
- сърдечният ритъм и скоростта на дишането ви ще се ускорят, за да можете да бягате, да се криете и т.н.
- пълна с глюкоза ще бъде произведена и пусната в кръвта така че супер бързата енергия да е достъпна за вашите клетки (= затова винаги ви казвам, че СТРЕС повишава кръвната захар).
- кръвта ти ще бъде задвижван към крайниците на тялото, за да може да има ултра-отзивчиви мускули (но изведнъж, по-малко кръв към вътрешните органи, храносмилане и т.н.)
- и разбира се, че ще го направите произвеждат куршум адреналин и кортизол това ще ви даде прилив на енергия, за да се справите (и ви напомням за хиляден път, че кортизолът е хормон, който СЪХРАНЯВА мазнините.
- по-малко активност в предния мозък, мозъчната кора и МНОГО ПОВЕЧЕ активност в задния мозък: следователно по-малко креативност и повече инстинкт (очевидно трябва да можем да реагираме много бързо за оцеляването на вида!).
Всички ние сме проектирани да можем да се справяме с кратки, интензивни епизоди на стрес. Тази система позволява оцеляването на вида, така че е изключително ефективна и изключително мощна. Но когато събитието приключи, тялото се връща към равновесие и след няколко часа възстановява жизнените си ресурси и възвръща енергията си. (Всъщност за антилопите е доста просто, или я хващат, или тя избягва и може да се върне към професиите си).