Altaïr интермитентно гладуване
Съществуват различни видове гладуване, от кратко гладуване за няколко часа до продължително гладуване, което може да се превърне в терапевтично, водно гладуване или сухо гладуване и различни периодични гладувания. Тук представям предимствата и ограниченията на периодичното гладуване, заедно със забележки и съвети от моя опит.
Редувайте времената на хранене и хранене
Периодичното гладуване се състои от редуващи се периоди с различна продължителност без хранене и периоди на прием на храна. В зависимост от продължителността на въздържанието от храна получаваме различни резултати.
Разликата се свежда до продължителността:
16 часа бързо, последвано от нормална фаза на хранене в продължение на 8 часа
20-часово бързо, наричано още „войнско бързо“, последвано от 4-часова фаза
Пост последователно в продължение на един ден на всеки 2
7-дневен пост, наречен "метод 5/2"
В тази статия ще развия два вида периодично гладуване. Най-краткият възможен от всички по всяко време и най-дългият, за да се представят неговите характеристики.
Бързо за 16 часа
Почивайте стомаха и храносмилателната система
Този пост се състои в оставяне на храносмилателната система в покой за 16 часа, като например се премахне закуската. Това е доста последователно, тъй като според TCM (Традиционна китайска медицина) стомахът, който е меридиан (= енергийна линия) Ян, има своя период на пълнота между 7 сутринта и 9 сутринта. Също така е полезно да оставите органа в покой през този период. Възможно е също така да се елиминира вечерята, за да не се претовари стомаха и храносмилателната система. По този начин прави съня по-дълбок и полезен, предлагайки на тялото възможността за регенерация.
Предложете на тялото и ума възможност за възстановяване и регенерация
Тялото е страхотно и надарено с голяма интелигентност, за да ни поддържа живи през цялото време. Когато ядем, цялата енергия в тялото се концентрира върху храносмилането, усвояването на информацията от храната и елиминирането на което не е необходимо, дори вредно за него. Гладуването има и основната добродетел да постави "на пауза" организма, често много напрегнат от прекалено големи хранения, да остави храносмилателната система в покой, да помогне на черния дроб да извърши по-добре детоксикационната си работа.
Постете два дни
"Методът 5/2"
Това се състои от редуване на 5 дни нормална храна, последвано от 2 дни диета. Тази практика ви позволява да изпитате първите две фази на гладуването.
Ползите от този метод
Поставянето на храносмилателната система в покой за 48 часа е много полезно. Това е така, защото след последното хранене, което ядете, тялото ви ще изгори каквото може от храната, която сте яли. Запасите му се изразходват в рамките на приблизително 12 до 16 часа. Първо се черпи от наличната глюкоза в кръвта. След това навлиза в пик на изгаряне на мазнини. След това ще черпи от запасите си, съхранявани в черния дроб, под формата на гликоген.