Алмасед, Йокебе; Ко
Принципът на диетите с формула е удивително прост: разкъсайте торбата, оставете праха да струи в мляко или вода, разбъркайте, готово. За да отслабнете с Yokebe или Almased - две от най-популярните диети с формула - храненията се заменят изцяло или частично. Опитът и тестовете обаче показват, че обикновено не е толкова лесно, колкото звучи.
Готвенето и здравословното хранене тук стават второстепенни: Много диети с адаптирано мляко работят поне в началната фаза без никакви фиксирани ястия. На масата идват само три шейка, смесени с вода или мляко и две чаени лъжички растителна мазнина.
Подобна форма на диета изглежда особено примамлива за работещите хора, тъй като не изисква много усилия. Дългите времена за подготовка, както при другите диети, се елиминират при отслабване с Almased или Yokebe. Особено след като производителите обещават, че заместващата храна съдържа всички хранителни вещества, необходими за човешкото тяло, така че да не се появят симптоми на дефицит.
Как работи формулата диета?
По правило диетите на прах се предлагат в аптеките, аптеките или компаниите за онлайн поръчки и често се предлагат в различни вкусове Ванилия, ягода или шоколад предлага се. Също така има продукти с неутрален вкус, включително Almased и Yokebe, или обилни супи с вкус на домати или броколи.
В началната фаза на диетата на Алмасед всички ястия се заменят и броят на шейковете постепенно се намалява до един на ден. Освен това на ден трябва да се пият два до три литра течности.
От A за Аткинс до K за въглехидрати до V за обемни показатели: Ние предлагаме Диети и разкрийте коя програма за отслабване води до траен успех.
Ако те се смесват с малко растително масло в допълнение с вода или мляко, диетичните напитки съдържат всички съответни хранителни вещества. Законодателят е предвидил това в германската диетична наредба, за да се предотврати недохранване на организма по време на диетата с формула. Например, порцията трябва да има между 200 и 400, дневна дажба между 800 и 1200 калории.
Йокебе или Алмасед: опит и тест
Списанието "Öko-Test" тества диети с формула през февруари 2016 г.: Бяха изследвани 16 продукта, включително известни марки Yokebe, Almased, Slim Fast, Herbalife, Modifast и Optifast. По-голямата част е с оценка „незадоволително“. Само един продукт (Doppelherz Aktiv Diet Shake) получи оценка „достатъчен“, тъй като единственият показа, че трайна загуба на тегло може да бъде постигната само с промяна на здравословна диета.
Докато някои стратегии за отслабване работят чудесно за някои, те изобщо не са идеални за други. Разберете към кой тип диета принадлежите.
Присъдата на главния редактор на "Öko-Test" Юрген Стелпфлуг: Диетичните напитки не са здравословни храни, а "изкуствени продукти, подправени с подсладители, аромати и които също могат да съдържат вредни вещества". Тестерите разкритикуваха и появата на генетично модифицирана соя и липсата на хранителни вещества в някои продукти.
Ти четеш Доклади от опит за Almased и Co. в интернет често се говори за умерена загуба на тегло - около седем килограма за шест седмици. В някои случаи обаче възникнаха следните проблеми:
Точно толкова бързо, колкото отслабването е новото наддаване на тегло след диетата.
След няколко седмици отслабването застоява въпреки калорийния дефицит от около 1000 ккал на ден.
Диетата е свързана с лошо настроение и лоша концентрация.
Особено продуктите с неутрален вкус се описват като привикване (шейковете имат вкус „като нищо“, „като брашно-пясъчна смес“, „като зърно“)
В зависимост от производителя, цената понякога е повече от 20 евро за кутия (500 грама), което дори не издържа три дни с три шейка на ден.
Отслабвате трайно с Almased? Как диетата с формула може да успее
Високото съдържание на протеини в диетичните напитки успокоява глада и предотвратява разграждането на мускулите. От медицинска гледна точка обаче критиката е, че храната с ниско съдържание на фибри на прах често причинява храносмилателни проблеми като запек и нивото на холестерола може да се повиши поради липсата на ненаситени мастни киселини.
Също така падат два важни стълба за трайно отслабване изчезна с диети като Йокебе или Алмасед:
Промяна в диетата: За да постигнете постоянна връзка с проблемите с теглото, е от съществено значение да се занимавате с храни, които са здравословни, имат добро съотношение на хранителни вещества към калории и са все още вкусни.
Ход: Упражнението изгаря калории, изгражда мускули („енергийните горелки“ на нашето тяло) и насърчава доброто чувство на тялото. Фитнесът има решаващ принос за стройната фигура и преди всичко за здравето.
Твърде дебел? Твърде тънък? С BMI калкулатора можете бързо да разберете дали телесното ви тегло е в рамките на нормалното.
Следователно диетата с формула е полезна само в краткосрочен план и във връзка с дългосрочна промяна в хранителното и спортното поведение. Особено в началото на диетата, тази сравнително бърза загуба на тегло може да осигури чувство за постижение и да засили мотивацията за продължаване на отслабването.
Въпреки това, тези, които посегат към чипс и шоколад всеки ден след диетата с формула, ще могат да се насладят само на отслабването за кратко. The Jojo ефект стачки:
Тялото използва по-малко калории поради по-ниското тегло.
Чрез намаляване на калориите по време на диетата, метаболизмът работи на заден план, за да спести енергия. Това означава, че се изгарят по-малко калории.
Тогава килограмите често растат нагоре, понякога първоначалното тегло дори е надвишено. Следователно лекарите и диетолозите препоръчват диетата с формула предимно в случай на затлъстяване, т.е.индекс на телесна маса (ИТМ) над 30 като мотивиращо въведение към по-дългосрочна промяна в диетата или дори преди операция. Според експерти диетата с формула не трябва да се провежда повече от две до три седмици. Въпреки това много хора, които искат да отслабнат, приемат шейковете в продължение на няколко месеца, което се препоръчва само от производителите под лекарско наблюдение.