All ergo е тествал за вас да работите върху швейцарски блог за топки All ergo
След като опитахме софрология преди няколко месеца, тествахме нов начин на сядане пред нашите екрани: на топка ! Наистина, тренировката на швейцарска топка би била много добра за стойката, мускулите и следователно за здравето. Обратна връзка за чувствата на част от екипа, възприел тази практика.
Швейцарска топка, кесако ?
Нарича се още Gym Ball, Fitness Ball или топка за рехабилитация, швейцарската топка е голяма топка, която обикновено се използва във фитнеса за изпълнение на различни упражнения. Също популярен сред бременните жени, швейцарският бал през последните години завладява офиси и открито пространство.
Преди да я осиновите за работа, ще е въпрос да я изберете добре. Трябва да проверите височината на топката и да се уверите, че можете да приемете позиция, подобна на препоръчаната в офиса: стъпалата са плоски на земята, ъгъл на лакътя и коленете на около 90 °, изправен гръб (вижте илюстрацията по-долу).
Източник: www.spabolton.com
Ако, подобно на нас, работите върху регулируемо по височина бюро , вие сте един от късметлиите, които ще могат да коригират бюрото си, ако е необходимо. Ако не, уверете се, че избраната бала не е нито твърде висока, нито твърде ниска. Има различни размери на топката, според вашия собствен размер.
Освен това се уговорете, за да можете да надуете отново швейцарската си топка, когато възникне необходимост. Топката може наистина да се спусне леко след няколко часа употреба и следователно да се срути.
Забележка: капачката на балона трябва да е в контакт със земята. Надуйте добре балона си, така че да е възможно най-нестабилен; по този начин ще получите най-голяма полза.
Предимства от работата на швейцарска топка
Добре известно е, че седенето осем часа на ден пред екрана ви води до лошо позициониране, болки в гърба и шията и лошо кръвообращение. Следователно заседналият начин на живот е много вреден за вашето здраве ...