Алкохолът и нисковъглехидратната диета са добра комбинация
Започнали ли сте диета с ниско съдържание на въглехидрати? В този случай може да се чудите за консумацията на алкохолни напитки.
Особено ако искате да отслабнете, без да се отказвате от някое питие от време на време.
Съвместими ли са алкохолът и диетата с ниско съдържание на въглехидрати? Ако да, кои напитки предпочитате? Тази статия отговаря на всички тези въпроси.
Съдържание на статията
Съжалявам, че ще разочаровам любителите на бира: повечето бири са несъвместими с диета с ниско съдържание на въглехидрати.
Бирата е с високо съдържание на въглехидрати, тъй като нишестето е една от основните съставки. Злоупотребата с бира е отговорна за известния бирен корем на някои мъже.
Повечето премикси и коктейли също са с много високо съдържание на въглехидрати поради съставки като добавени захари, плодови сокове и други калорични добавки.
Алкохолът съдържа празни калории и може да забави изгарянето на мазнините
Алкохолът е богат на празни калории, което означава, че е богат на калории, без да осигурява основните витамини, минерали и други хранителни вещества, от които тялото се нуждае.
Проучванията потвърждават, че прекомерната консумация на алкохол блокира изгарянето на мазнини и може да попречи на загубата на тегло. Това е така, защото тялото прави всичко възможно, за да елиминира алкохола, който възприема като отрова.
Основната задача на черния дроб е да разгражда алкохола. Изведнъж изгарянето на мазнини отстъпва на заден план (източник). Тогава храните, които току-що сме яли, са по-склонни да се трансформират в мазнини и след това да се съхраняват (източник).
Злоупотребата с алкохол може също да намали изгарянето на мазнини и да увеличи синтеза на мастни киселини, което води до натрупване на триглицериди в черния дроб. С течение на времето това може да доведе до мастна чернодробна болест (мастна чернодробна болест) (източник). Това може да се види не само на линията на талията, но освен това има и сериозни последици за здравето.
За тези, които все още искат да пият от време на време, ето списък с нисковъглехидратни или невъглехидратни алкохолни напитки (0-0,5g въглехидрати на 100ml):
- Джин
- Водка
- Уиски
- Ракия
- Абсент
- Рум
- Внимание: Това, че тези алкохолни напитки са с ниско съдържание на въглехидрати, не означава, че са с ниско съдържание на калории! Прекомерната консумация на алкохол може да донесе много калории.
Ако искате да пиете нещо, по-добре поръчайте тези алкохолни напитки с ниско съдържание на въглехидрати. Както може би сте забелязали, спиртните напитки обикновено са с най-ниско съдържание на въглехидрати.
Любител ли сте на вино? В този случай не бъдете тъжни ...
Съдържанието на въглехидрати във виното може леко да варира в зависимост от сорта грозде и сладостта на виното. Също така, най-добре е да изберете сухо бяло вино (0,6 g въглехидрати на 100 ml), ако искате да изпиете чаша вино. Винаги препоръчвам бира заради високото съдържание на въглехидрати.
Правите ли тези неизбежни грешки, които забавят отслабването ?
Направете теста и открийте своя „IQ за отслабване“.