АЛКОХОЛЪТ и неговите ефекти, когато искаме да натрупаме мускулна маса - Vlad Dorobăț
19 септ. АЛКОХОЛ и неговите ефекти, когато искаме да натрупаме мускулна маса
В предишната статия " АЛКОХОЛ - колко е добър или лош за отслабване? „Покрихме някои от негативните му ефекти.
В тази статия искам да възобновя темата, но разглеждайки повече как тя влияе върху процеса на нарастване на мускулната маса.
Когато искаме да добавим мускулна маса, искаме да сме с повече калории. Но това, което си струва да се спомене за този излишък, е, че той трябва да покрива определено не. грамове протеин за улесняване на създаването на нови тъкани, като мускули, въглехидрати - това е един от основните източници на енергия и мазнини - които имат по-голяма роля в хормоналния баланс, така че здравето, но и енергията.
Както казах по-подробно в другата статия, алкохолът има калории. Когато имаме излишни калории чрез алкохол, ще се ограничим по отношение на храната.
Какво въздействие оказва алкохолът, когато става въпрос за нашия потенциал за изграждане на мускулна тъкан?
1. Алкохолът дехидратира. Мускулите, както и останалата част от тялото, имат в състава си по-голямата част от ... вода. Ако например креатинът, освен основната си роля в осигуряването на допълнителна енергия, когато става въпрос за краткосрочни упражнения, внася повече вода в мускулите, алкохолът прави точно обратното.
2. С консумация на алкохол, производството на тестостерон в организма намалява. Тестостеронът е хормон, който освен всичко друго има анаболна роля. Колкото по-високо е нивото на тестостерон, толкова по-силна е силата и вероятността от синтезиране на повече мускулна тъкан.
3. Наред с консумацията на алкохол скоростта на възстановяване на тялото също намалява. Хипертрофията или увеличаването на мускулната маса не е нищо повече от процес на възстановяване на мускулната тъкан, която е претърпяла малки сълзи по време на тренировка.
4. В свят, в който витамините и минералите са подценени, алкохолът успява да ви изпразни от онези няколко хранителни вещества, които успявате да получите от храната. Калцият, желязото, магнезият, цинкът и други, както и витамините са значително намалени с консумация на алкохол.
Така или иначе, нямате голяма полза по отношение на алкохола, ако се отнасяте стриктно към фитнеса.
Приятно питие! 😇
За повече информация относно фитнеса или сътрудничеството, КЛИКНЕТЕ на хипервръзките по-долу: