Алкохол - Приятелят или врагът на диетата за отслабване и тренировъчния план
„Бъдете най-добрата си версия“
Алкохолът - приятел или враг за отслабване? - Диета и план за обучение
Смятате ли, че алкохолът често пречи на отслабването? Е, ако попитате нас, определено можем да ви кажем, че връзката между алкохола и процеса на отслабване е сложна. Нека да разберем защо.
Нулев алкохол, когато сме на диета?
Когато някой попита дали трябва да се откаже от алкохола, за да отслабне, отговорът за съжаление е сложен (не е нито бял, нито черен), но може да се обобщи, както следва:
-НЕ, не е нужно да се отказвате напълно от алкохола, за да отслабнете.
-ДА, определено би помогнало много, ако сведете алкохола до минимум.
Метаболично казано, връзката между тялото и алкохола е много странна. Алкохолът има много специален ефект върху нашето тяло:
- на първо място, тялото не може да усвои приетите 7 калории/грам алкохол, за да може да ги използва като „гориво“.
- На второ място, тялото ни очевидно ускорява процеса на отстраняване на алкохола от системата. Вероятно фактор защо се справят толкова зле, когато излизат на питие или чаша вино.
Много проучвания показват, че умерената консумация на алкохол (до 1 питие на ден за жени и до 2 питиета на ден за мъже) не е съобщено да има някакъв ефект върху наддаването или загубата на тегло.
Всичко това може да ви подскаже, че алкохолът няма да унищожи вашата диета и напредъка ви, ако правите всичко по книга, но
Как може алкохолът да забави процеса на отслабване?
1. Подценявате консумацията на алкохол - Това със сигурност може да бъде шок за много хора. Когато седнете и направите изчисленията, може да откриете, че тези 1 или 2 бири, които пиете от време на време, всъщност са 1-2 бири на всеки 2 дни, плюс няколко допълнителни напитки през почивните дни., ако случайно излезете в града.
Умереността е тайната - няма нищо лошо в това да пиете по няколко чаши от време на време, но се уверете, че нямате навик.
2. Случва се да добавите няколко закуски към всички тези бири - Знаем, че когато сте в града с приятели, понякога освен бира това изглежда като няколко фъстъци, пуканки или пица с ширина 32 см. Дори да се чувства наистина релаксиращо, когато правим нещо по въпроса, в крайна сметка съжаляваме за тези луди нощи поради въздействието, което може да окаже върху фигурата ни. Бирата има около 200 калории, а цяла пица има около 1000 калории. Ако решите да отидете на пица и 4 бири и диетата ви ограничава до максимум 1800 калории на ден, предполагаме, че трябва да гладувате през останалата част от деня, за да останете на опашка.
заключение?
И накрая, каквито и да са доказателствата за алкохол и загуба на тегло, винаги трябва да помним, че алкохолът има три основни характеристики: той е хранителен елемент (енергиен източник), психоактивно лекарство и токсин. Алкохолът е не само източник на празни и нежелани калории, но и вещество, което може да предизвика пристрастяване и в някои случаи да стане смъртоносно.
За много хора ефектът на алкохола върху тялото им може да бъде много по-малко значителен от ефекта, който той може да окаже върху живота им или върху хората около тях.