Алкохол и културизъм - Optigura
В тази статия ще разгледаме ефектите на алкохола върху културизма. За някои алкохолът е нещо културно като пиене на вино или бира; но тази консумация може да бъде и празнична и затова все повече млади хора пият за опиянение. За щастие ефектите от алкохола върху мускулната печалба са пряко свързани с консумираната доза. Всъщност една напитка ще има много малко последици за загубата на мускулна маса, но обилната консумация на алкохол може да навреди на вашето здраве и цели.
Какви са ефектите от алкохола върху културизма ?
Алкохол и наддаване на тегло
Не е тайна, че алкохолът ви кара да наддавате. Това е просто, 1 g етанол (7 калории) е приблизително толкова енергичен, колкото 1 g мазнини (9 калории). По този начин приемът на калории може бързо да се увеличи, ако пиете алкохолни коктейли или алкохолни напитки, които могат да взривят вашия калориен баланс! Но бъдете внимателни, когато става въпрос за алкохол, това са празни калории, които са безполезни и няма да ви помогнат да качите повече мускули. Затова внимавайте с калориите в алкохолни чаши. Следователно калориите няма да се използват за енергийни цели, а се съхраняват като мазнини в мастната тъкан.
Освен това алкохолът много по-трудно окислява липидите и повишава нивото на триглицеридите в кръвта и насърчава положителен липиден баланс. В дългосрочен план, консумацията на алкохол увеличава размера на адипоцитите и нивото на телесните мазнини, главно в областта на коремните мазнини, което много ще затрудни получаването на прочутата опаковка.
Алкохолът дехидратира
Противно на общоприетото схващане, алкохолът дехидратира тялото. Наистина, без съмнение вече сте познали непреодолимото желание да пиете огромно количество вода на ден след нощ, която е била твърде пияна. Алкохолът инхибира хормона ADH (антидиуретичен хормон), предотвратявайки реабсорбцията на вода в бъбречните тубули. По този начин водата не се реабсорбира и затова е препоръчително да пиете вода от време на време между чашите си с алкохол вечер, за да избегнете дехидратация.