Алкохол и цигари при спортисти ЯДЕТЕ ПО-УМНО
Ако вярвате на читателите репортери на таблоида BILD, то след поражението с 2: 0 срещу Франция на Европейското първенство по футбол националният отбор на Украйна се бори с разочарованието си с вино и цигари. Лош фал за регенерация, казва докторът по фитнес Инго Фробьозе - не само за високопроизводителни, но и за спортисти за развлечение.
Човек би си помислил, че състезателният спорт и пушенето са забранени сами по себе си. Но и вие, скъпи читатели на EAT SMARTER, със сигурност сте получили странните доклади за украински национален отбор проследени. Не е достатъчно, че снимка на кабината на екипажа Алкохол и фасове от цигари показва - твърди се, че полузащитникът Денис Алибек е направил пауза непосредствено преди смяната си.
Не мога и не бих искал да преценявам дали ранното излизане на украинците се дължи на консумацията на алкохол и никотин на техните играчи. Но едно е сигурно: Алкохолът и никотинът не са само автогол за футболистите.
Как алкохолът и тютюнопушенето отслабват организма
Познавате ли състезателни спортисти, които пушат редовно и празнуват бирата си след работа? Не съм аз. Спортисти като Марио Баслер, който редовно пушеше в кулоарите по време на игралните си дни като капитан на SV Вердер Бремен, са абсолютното изключение - и с основателна причина.
Тъй като алкохолът и цигарите пречат на тялото да се регенерира правилно след голямо натоварване. Ако изсъскате бира след усилено упражнение, тялото незабавно превключва превключвателя: процесите на поправяне се изключват, алкохолът намалява. Тъй като алкохолът е невротоксин, който тялото иска да премахне отново възможно най-бързо.
Става цигара след тренировка пушени, тогава подаването на кислород спада с до 20 процента. С всяка цигара приемате и въглероден окис, който се свързва с червените кръвни клетки и прави усвояването на кислород още по-трудно. Това има последствия за следващото спортно звено, тъй като тогава тялото вече няма достатъчно червени кръвни клетки, за да транспортира кислород. Транспортът на кислород може да бъде ограничен до 24 часа след последната цигара!
Никотинът също така увеличава сърдечната честота, повишава кръвното налягане и свива кръвоносните съдове - така че тялото има повече работа, за да накара кръвта да циркулира. Нищо чудно, че регенерацията пада по пътя. Пасивно пушене между другото има същия ефект.