Алкохол, цигари и други. Ето колко вредни са за сърцето - GEO
Изгарянето на тютюн отделя безброй вредни вещества в дима
Цигари
Консумацията на тютюн стеснява вените ни и ни разболява - при всяко отделно вдишване. Тези, които се откажат от пушенето, обаче могат да обърнат някои от последиците. Повече от 100 000 души умират всяка година в Германия в резултат на тютюнопушене - около всеки втори от тях от сърдечно-съдови заболявания (останалите най-вече от рак или дихателни проблеми). Атеросклероза, коронарна артериална болест и инсулти, но също и аневризми на коремната аорта се срещат значително по-често сред пушачите, отколкото сред непушачите. Рискът от инфаркт се удвоява при пушачи на възраст над 60 години и многократно по-висок при по-младите хора.
В допълнение, всякакъв вид консумация на тютюн е вреден, независимо дали е под формата на цигари, пури, лули или тръби за вода. Колкото повече и по-дълго човек пуши, толкова по-вероятно е да се разболее. Няма минимална доза, която да се счита за безвредна. А пасивното пушене също увеличава риска от заболяване.
Последиците от тютюнопушенето произтичат от въздействието на многобройните съставки на тютюневия дим в организма: Освен всичко друго, вътрешните стени на съдовете и сърдечните мускули са повредени, нивата на липидите в кръвта се влияят отрицателно и се насърчава образуването на съсиреци.
Затова медицинските специалисти настоятелно препоръчват на всеки пушач да се откаже. Всеки, който не може сам да преодолее зависимостта, трябва да потърси медицинска помощ. В допълнение към предложенията за терапия и консултиране има препарати за заместване на никотин като никотинови пластири и лекарства, които могат да облекчат симптомите на отнемане.
Усилието се възнаграждава: Ако спрете да пушите, вероятността депозит в артериите да се разкъса и да причини сърдечен удар е почти незабавно намалена. В дългосрочен план увеличаването на артериосклеротичните плаки също се забавя. След десет до 15 години въздържание рискът от сърдечно-съдови заболявания при бивши пушачи се доближава до този на хората, които никога не са пушили - но без никога да достигнат нивото си.
Експлозивна комбинация: рискът от пристрастяване към алкохола е огромен - и консумиран в излишък, той атакува сърцето
алкохол
Твърде много алкохол може да причини масивни сърдечни увреждания. Но могат ли малки количества да го защитят? Алкохолът е не само силно пристрастяващ (около 1,8 милиона души в Германия се считат за зависими), консумацията му често е отговорна за увреждане на черния дроб или депресия и увеличава риска от развитие на множество видове рак. Ако се консумира в излишък, алкохолът може също да предизвика опасни сърдечни аритмии, да причини заболявания на сърдечния мускул и в дългосрочен план да доведе до високо кръвно налягане, коронарна артериална болест, сърдечна недостатъчност и инсулти.
Точните механизми на действие на алкохола не са известни; освен всичко друго се подозира, че той насърчава отделянето на хормони, повишаващи кръвното налягане.
Връзката доза-отговор е ясна: колкото повече алкохол, толкова по-голяма е вероятността от заболяване. С едно изключение: В сравнение с абстинентите, хората, които пият малко алкохол, имат малко по-малък риск от смърт от сърдечно-съдови заболявания и по-специално от сърдечен удар. Многобройни проучвания показват такава връзка.
По-новите оценки обаче показват, че възможният защитен ефект за сърцето и кръвообращението е поне надвишен от нарастващия риск от други заболявания. Това се отнася и за алкохола: Няма безвредна или дори полезна доза, но най-много граница, до която консумацията на алкохол само леко увеличава риска от заболяване.
Не е лесно обаче точно да се определи това - а някои експерти дори смятат за фундаментално погрешно да се определят гранични стойности за нискорисково пиене. Голямо проучване от 2018 г. обаче препоръчва да не се консумират повече от 100 грама чист алкохол на седмица. Това съответства на приблизително един литър вино или 2,5 литра бира - разпределени в седем дни. Ако пиете чаша вино всяка вечер, не бива да я правите прекалено пълна, в противен случай вече ще надвишите тази граница. Но това се отнася и за двата пола: проучването не може да установи никаква причина да се позволи на мъжете повече алкохол, отколкото на жените.
Газираните сокове често съдържат огромни количества захар. Ако ги пиете постоянно, рискувате високо кръвно налягане
захар
Колкото и здравословно да живее някой друг: Тези, които ядат твърде много захар, са по-склонни да умрат от сърдечно заболяване. Дълго време експертите предполагаха, че храни и напитки, богати на захар, увреждат предимно сърцето индиректно: защото те водят до затлъстяване и диабет.
Но очевидно захарта е и пряк рисков фактор. В едно проучване например изследователите откриват, че хората, които пият често и редовно напитки с високо съдържание на захар, повишават риска от високо кръвно налягане. И голямо проучване в САЩ - в което хранителните навици на повече от 10 000 души бяха оценени за период от около 15 години - стигна до резултата: Колкото повече захар консумираха тестваните, толкова по-голяма е вероятността от развитие на сърдечно-съдови заболявания. Страдащи от разболяване и умиране.
Независимо колко калории са консумирали общо или са били с наднормено тегло. Все още до голяма степен не е ясно кой механизъм причинява по-високата смъртност. Поглъщането на много захар може да накара черния дроб да отделя по-големи количества вредни мастни вещества в кръвта, което от своя страна може да доведе до атеросклероза.
Можете да прочетете за това как консумацията на мазнини и сол влияе върху сърцето ГЕО ЗНАНИЯ Здраве "Сърцето".