Алкално гладуване седмица дни 3 и 4
"> За гладуване през седмицата сме събрали рецепти, които могат да бъдат изпълнени бързо с малко усилия, в допълнение към предишните. Някои от рецептите за обяд могат да бъдат приготвени вечер преди това и взети в подходящ съд. Забравете за 3-ия ден на гладуването прочистването на дебелото черво не.
Закуска (1 човек)Пюре от манго
- 1 узряло манго
- 1 банан
- 1 киви
- 1 чаена лъжичка изсушен кокос, няколко листа от мента
пюрирайте всичко и лъжица бавно. Похапва от изсушения кокос
"> Плодово смути
- Поставете 2 до 3 плода всеки (в зависимост от вашия вкус банан, манго, портокал, круша, ябълка, киви и др.) В блендера/сокоизстисквачката
Вариант 1: добавете лъжица изсушен кокос или смлени бадеми/ядки
Вариант 2: заменете частично плодовете с моркови, броколи, пресен джинджифил или куркума
Вариант 3: добавете пресни билки (напр. Магданоз, мента, бебешки спанак)
Обяд (2 лица)Зелева салата
- 1 малко заострено зеле, нарязано на фини ивици
- 1 ябълка, настъргана
- 1 чаена лъжичка орехово или слънчогледово масло
- Цедра и сок от половин лимон, ½ чаена лъжичка сол, черен пипер
Смесете зелето с олио, сол и черен пипер, месете с ръце, ако е необходимо. Смесете ябълката и лимона и добавете. Колкото по-дълго е потопено, толкова по-добър вкус има.
За тези, които обичат сърдечно: Добавете 1 фино нарязан лук.
Вместо островърхо зеле: бяло или червено зеле
"> картофена салата
- 4-6 картофи от яке, нарязани
- 1 глава лук, нарязан на кубчета
- 2 супени лъжици зехтин
- 1-2 краставици с млечна киселина (например сол от Spreewald и краставица от копър), на парчета
- 2 с. Л. Краставица вода, билкова сол, черен пипер
Запържете лука леко в зехтин, пригответе марината с краставица, вода от краставици и подправки и разбъркайте в картофите на якето.
Пържена цикория
- 2-3 цикория
- 1 чаена лъжичка лимонов сок, сол
- 1 супена лъжица зехтин
Разполовете цикорията, задушете в малко подсолена вода с лимонов сок за около 30 минути. Отцедете и запържете в тиган в зехтин до златисто.
Допълнителни статии от поредицата Hallespektrum за Великия пост 2018: