Алкализирайте вашето pH Аюрведа, дихателен метод, алкална диета, начин на живот ... - Klerviyoga

вашето

От страна на диетата, от известно време съм на кетогенна диета. И докато тази диета ме накара да се почувствам много по-добре, с по-голяма енергия и по-добро храносмилане, все още има няколко незначителни проблема, които трябва да бъдат разгледани. От известно време развих непоносимост към храни като шоколад или ядки. Без да имам прекалено интензивни реакции, все още имам усещане за стегнато гърло, което се появява, хрема и повече слуз.

Наскоро чух подкаст (Primal Blue Print: https://bit.ly/2EgiqGZ), където гостът Ана Кабека представи ползите от кетогенната диета, комбинирана с алкална диета.

Аз също практикувам метода на Вим Хоф и едно от предимствата на този метод е да направя рН на кръвта по-алкална. Това е, което позволи на 12 доброволци, практикуващи този метод, да се инжектират с бактерията Escherichia coli без друго неудобство.

Досега практикувах основно метода, за да подобря устойчивостта си към студа, като понякога пренебрегвах дихателните упражнения. Опитвам се да оправя нещата, като практикувам всеки ден, тъй като се задълбочих малко повече в това, което се крие зад предимствата на по-алкалното тяло.

Да не говорим, че състоянията, които човек се чувства в дихателна сесия от този тип, са доста приятни за усещане !

Принципът

Идеята за киселинност или алкалност е свързана с рН (водороден потенциал). Може би си спомняте вашия клас по химия в гимназията: рН се измерва по скала от 0 до 14.

7 съответства на неутрално рН; под 7: рН е основно или алкално; над 7: рН е киселинно.

Тази скала е логаритмична: промяна в единица рН предполага, че киселинността или алкалността се умножават по коефициент 10. Значи вода с рН 6 е десет пъти по-кисела от вода с рН 7; вода с pH 5 е 100 пъти по-кисела от водата с pH 7.

Кръвта е леко основна с рН между 7,35 и 7,45. Стомахът е много кисел, с рН около 3,5, което му позволява да разтваря храната. РН на урината варира в зависимост от това, което сте яли, което е едно нещо, което помага за балансиране на рН в кръвта. Ако рН на кръвта стане твърде киселинно, тялото ще използва тези минерални резерви от органи и кости, за да неутрализира киселинността.

Така че твърде дългото състояние на киселинното състояние може да остане неоткрито в продължение на години, като същевременно причинява щети с течение на времето.

Ще се появят много малки колебания в pH към киселинност и симптоми на киселинно-алкален дисбаланс: хрема, хронични настинки, повече умора, по-трудно храносмилане, болки в ставите, суха кожа, киселинен рефлукс, афти, чупливи нокти и коса ...

По този начин наличието на телесни течности в алкално състояние е това, което е предназначено, за да има оптимално здраве.

Ползите са както следва:

  • Повишени нива на кислород
  • По-ефективна имунна система
  • По-мека, по-млада на вид кожа
  • Подобрено качество на съня
  • Най-високо енергийно ниво
  • По-добро храносмилане
  • Здрави кости
  • По-голяма умствена яснота
  • Безболезнени стави

Един от начините да разберете дали сте прекалено кисели е да измервате киселинността на урината или слюнката си с пръчки. Те са лесно достъпни във всички аптеки.

Ето няколко начина за балансиране на pH:

Приемете алкалната диета

Принципът на тази диета е, че цялата храна, която ядем, произвежда след храносмилането основен или киселинен остатък, който се отделя в кръвта. Кръвта ни трябва да се поддържа стриктно в определен диапазон от скалата на pH: отклонението от 0,2 спрямо киселините може да бъде фатално. По този начин, ако консумираме твърде много подкисляващи храни, за да поддържаме киселинно-алкалния баланс, се задействат механизми на хормезиса за алкализиране на кръвта чрез възстановяване на хранителните вещества от органите.

Необходимо е да се внимава, от една страна, да се консумират достатъчно алкализиращи храни, от друга страна, да се избягва консумацията на твърде много подкисляващи храни, в противен случай този скъпоценен резерв ще бъде намален.

Наличието на достатъчно количество основни хранителни вещества е от съществено значение за рН баланса на организма.

Съвременната диета включва много голяма част от подкисляващи храни като протеини, зърнени храни, рафинирани и сладки продукти. Поръсете това с консумацията на кафе и алкохол и това създава силно подкисляваща земя.

Плодовете и зеленчуците, които се алкализират, често са в недостатъчна порция, за да възстановят баланса.

Алкалността на храната е това, което се получава след нейното усвояване: по този начин плод с киселинен вкус като лимон обикновено се счита за алкализиращ, тъй като доставя алкализиращи минерали на тялото. Въпреки това, метаболизмът на човек също влиза в игра: ако метаболизмът на човек е неефективен, киселите храни ще имат подкисляващо действие.

Експертите са съгласни, че идеалната диета ще се състои от 80% алкализиращи храни и 20% подкисляващи храни.

Алкалната храна ще образува голямо количество основни минерали като: калий, магнезий, калций, манган, желязо ...

Киселата храна ще образува голямо количество киселинни минерали като: хлор, сяра, фосфор, азот, ...

Подкисляващите храни обикновено са по-плътни и по-трудно смилаеми. Това са анаболни храни, които са склонни да се съхраняват по-лесно. Докато алкализиращите храни ще имат прочистващ и детоксикиращ ефект.

Сред киселите храни можем да различим също силни киселини и слаби киселини:

Силните киселини трябва да се комбинират с минерали като натрий, калий, магнезий или калций, за да бъдат усвоени.

Слаби киселини като оцетна киселина, които могат да се намерят в оцета или повечето плодове могат да се комбинират с вода, за да образуват въглеродна киселина, която след това ще бъде изхвърлена като въглероден диоксид чрез дишане. Тези храни също съдържат алкални минерали, които ще бъдат остатъците, пренасяни в кръвта. Следователно те се алкализират.

Това обаче може да зависи от метаболизма на човека, както споменахме по-горе: в случай на метаболитна слабост, те също могат да създадат киселинни остатъци. Такъв е случаят с домати, лимони, оцет, мед, ревен ...

Основните подкисляващи храни са:

  • Храни, богати на протеини: червено месо, яйчен белтък
  • Рафинирани храни
  • Сирена, особено ферментирали сирена
  • Газирани напитки, кафе, алкохол
  • Бобови растения
  • Ядки (всички сортове с изключение на бадеми и бразилски ядки)