Зъболекарска практика на зъболекар Йосиф Масис в Nordhorn Здравословно хранене за зъбите -
A разнообразното и балансирано хранене е един от най-важните фактори за здраве и физическо и психическо благосъстояние. Правилното хранене също играе ключова роля за здравето на вашите зъби.
При дъвчене на храна се укрепват челюстните мускули и венците, и се произвежда допълнителна слюнка. Това има решаващ принос за това, че остатъците от храна, както и увреждащите зъбите киселини и микроби се отстраняват от устната кухина. Следователно твърдите храни са особено полезни, защото трябва да се дъвчат енергично. Те включват, преди всичко, богати на фибри, натурални пълнозърнести храни и сурови хранителни продукти като Хрупкав и пълнозърнест хляб, краставица, маруля, моркови, .
Преди всичко обаче съдържанието на захар и киселини в храната е определящо. Безброй микроорганизми живеят и виреят в топлия, влажен климат на устната кухина, които се хранят основно със захар, независимо дали са плодове, грозде, мляко, трапезна захар или скорбялни храни. Подхранвани от захарта, бактериите образуват киселинни метаболитни продукти, които атакуват зъбния емайл и го лишават от важни минерали, което може да доведе до кариес. Ниското слюноотделяне и лошата устна хигиена допринасят за образуването на такава увреждаща зъбите плака.
Честите (между) хранения гарантират, че микроорганизмите редовно се попълват и киселините не се неутрализират. Поради това е препоръчително да се правят по-дълги почивки между храненията. Също трябва да изчакате поне половин час, за да си измиете зъбите след хранене или консумация на сладки и кисели напитки, докато киселинната атака се уталожи върху зъбния емайл и четката за зъби не го повреди допълнително чрез механична абразия. Най-добре е да затворите всяко хранене с чаша вода, за да изплакнете излишната захар и киселини и по този начин да намалите киселинната атака върху зъбите.
Като цяло трябва пийте много, за да изплакнете устата, в идеалния случай вода. Но също неподсладен зелен или черен чай е идеален, тъй като съдържа и танини, които намаляват растежа на кариес-причиняващите микроби. Други храни също могат да осигурят трайна подкрепа за здравето на зъбите поради техните съставки. Пресните плодове и зеленчуци, както и млечните продукти, например, осигуряват на тялото и зъбите важни витамини и микроелементи като Витамин D и калций, който реминерализира и укрепва зъба. В допълнение към високото съдържание на калций, сиренето съдържа и мазнини, които образуват защитен слой около зъба. Храна, съдържаща флуорид, като например Бобовите растения или рибите също инхибират бактериалния растеж и подпомагат реминерализацията на зъбното вещество.
Ще се радваме да ви информираме за здравословното хранене на вашите зъби в лична консултация в нашата стоматологична практика на Prollstrasse в Nordhorn (Grafschaft Bentheim).