Алфа липоева киселина Как тази мастна киселина може да ви помогне да отслабнете
Тези, които искат да отслабнат, често трябва първо да ровят из джунглата на диетичните водачи. И тук продуктите с алфа липоева киселина играят все по-важна роля. Ще ви покажем как да отслабнете с тази киселина.
Лечебните и защитни ефекти на алфа липоевата киселина са известни от 50-те години на миналия век. По това време учените откриха значението на тази ендогенна мастна киселина, която е важна за превръщането на храната в енергия. Но едва през последните няколко години излязоха на бял свят по-нататъшни открития, които поставиха това витаминоподобно вещество във фокуса на изследванията, особено когато става въпрос за големия проблем със затлъстяването и загубата на тегло.
Освен ролята си в производството на енергия, алфа-липоевата киселина има и високи антиоксидантни свойства: улавя свободните радикали (оксиданти) и по този начин предпазва човешката клетка от увреждане и стареене. Затова се използва широко при съдови заболявания като диабет, затлъстяване на черния дроб и затлъстяване. Последните изследвания сега изследват и алфа липоевата киселина за нейните ефекти върху загубата на тегло. Според "healthline.com" няколко проучвания са потвърдили, че киселината може да бъде полезна при отслабване.
Алфа-липоевата киселина има особено положителен ефект за тези, които искат да отслабнат
Алфа-липоевата киселина (ALA) е органично съединение, което се среща като коензим във всички човешки клетки - по-точно, тя се намира в митохондриите, малките горивни клетки в нашето тяло, които отговарят за генерирането на енергия. Там помага на ензимите да превръщат хранителните вещества в енергия. Например, той засилва използването на въглехидрати, помага за разграждането на циркулиращата захар и по този начин насърчава енергийните доставки на тялото.
Това са свойства, които са особено интересни за диабетиците, тези, които искат да отслабнат, и спортистите: За диабетика това води до инсулиноспестяващ ефект, тези, които искат да отслабнат, вече не съхраняват толкова захар под формата на телесни мазнини и спортистът просто има повече сила.
Тази киселина е разтворима както в мазнини, така и във вода
Химически казано, алфа липоевата киселина е мастна киселина, която съдържа сяра. Благодарение на този специален състав, той е единственият антиоксидант, който е едновременно разтворим във вода и мазнини. Това й позволява да влезе във всяка клетка и да се намеси в процесите. Например, ако водоразтворимият витамин С може да работи само във водни тъканни форми или витамин Е само в мастни тъканни форми, алфа липоевата киселина прониква във всяка тъкан, увеличава производството на енергия, улавя свободните радикали и по този начин защитава клетките.
Освен това, поради малкия си размер на молекулата, за разлика от другите антиоксиданти, той може да премине кръвно-мозъчната бариера и да защити мозъчните клетки там. В същото време обаче може да регенерира и други антиоксиданти като витамин С и да ги накара да продължат да се борят ефективно срещу свободните радикали.
Положителен ефект на алфа липоевата киселина върху загубата на тегло
Някои скорошни изследвания показват, че алфа липоевата киселина също може да намали теглото по редица начини. Проучванията върху животни показват, че алфа липоевата киселина може да намали ензима, който е отговорен за апетита и чувството на глад в човешкия мозък. Когато това се случи, броят на калориите, които тялото изгаря в покой, също автоматично се увеличава. По този начин животните, на които е дадена алфа липоева киселина в проучване от 2010 г. в Университета по земеделие в Пекин, изгарят повече калории и отслабват.
В друга поредица от изследвания от 2011 г. пациентите със затлъстяване показват забележима загуба на тегло, след като им е дадена алфа липоева киселина. В корейското проучване, проведено в Университета Улсан, на една група затлъстели хора е дадено плацебо, друга 1200 милиграма алфа-липоева киселина и трета 1800 милиграма. В крайна сметка групата с по-висока доза отчита два процента по-голяма загуба на тегло.
Естествена поява и дозировка на алфа липоева киселина
Животински продукти като червено месо и вътрешни органи като бъбреците и черния дроб са добри източници на алфа липоева киселина. Но има и храни на растителна основа като броколи, домати, спанак и брюкселско зеле, които съдържат коензима. В същото време може да се намери в много хранителни добавки, независимо дали капсули, прахове и капки. Трябва да се внимава алфа липоевата киселина да се приема най-добре на празен стомах или поне два часа след последното хранене. Веществото има свойството да се свързва с минерали, които се консумират по време на хранене. Това може да го направи неефективен в комбинация. По този начин коензимът се усвоява много по-добре, ако се приема между храненията, например между обяд и вечеря.
Няма ясни изявления относно дозировката. Повечето производители обаче препоръчват дневна доза от 200 милиграма. След известно време може да се препоръча постепенно увеличаване на дозата до 600 милиграма, докато не почувствате значително подобрение. Ако не сте сигурни, определено трябва предварително да говорите с лекар.
Снек с разлика: благодарение на тези гумени мечки, косата, кожата и ноктите растат