Алармата сигнализира, че на тялото липсват витамини

Прочетете повече: https://www.formaremedicala.ro/semnale-de-alarma-ca-organismului-ii-lipsesc-vitamine/

Дефицитът на витамини в организма може да бъде идентифициран по определени телесни сигнали, които пациентът може лесно да разпознае. Специалистите твърдят, че липсата на определени витамини в организма не предизвиква веднага заболяване, а засяга оптималното функциониране на организма.

Преработена храна - основната причина за недостиг на витамини

Една от основните причини за липсата на витамини, необходими на организма, е днешната нездравословна диета.

Дори ако лекарите настоятелно препоръчват правилно хранене, богато на витамини и минерали, съдържащо плодове, зеленчуци, пълнозърнести храни, все повече хора прибягват до преработена храна, бързо хранене.

Рискът от затлъстяване, сърдечно-съдови заболявания и други заболявания, свързани с нездравословна диета, също се увеличава при деца, които развиват погрешно хранително поведение поради родителите си.

5 признака на липса на витамини

Специалисти, цитирани от businessinsider.com, насочват вниманието към основните признаци на тялото в лицето на дефицит на витамини.

Напукани ъгли на устата: лекарите смятат, че са признак на липса на желязо, цинк, витамини B2, B3, B12. Те също така казват, че вегетарианците са по-склонни да имат тези недостатъци.

Се препоръчва в този случай диета, богата на пиле, сьомга, риба тон, яйца, домати, лешници и леща. Тези храни трябва да се комбинират с броколи, червени чушки, карфиол.

Червени петна по лицето или косопад: първият признак на недостиг на витамин В7.

Лекарите трябва да препоръчват пациенти в този случай диета, съдържаща сьомга, авокадо, карфиол, гъби, банани, малини.

Червени или бели петна, като пъпки, по бузите, ръцете: признаци на липса на витамини А и D и незаменими мастни киселини.

Се препоръчва консумация на здравословни мазнини, сьомга, сардини, ядки, бадеми. За витамин А препоръчваме зелени листни зеленчуци и цветни като моркови, сладки картофи, червени чушки.

Изтръпване, изтръпване в ръцете или краката: липса на витамини B6, B9, B 12. Специалистите казват, че тези симптоми могат да бъдат придружени от тревожност, депресия, умора.

Се препоръчва диета, богата на спанак, аспержи, боб, яйца, октопод, стриди, черупки.

Мускулни крампи и убождания в пръстите на краката, краката: липса на магнезий, калций и калий.

Се препоръчва диета, богата на банани, бадеми, лешници, череши, ябълки, грейпфрут, броколи, спанак.

За повече информация относно правилното хранене за осигуряване на ежедневната нужда от витамини, вижте курса EMC Nutrition in MF Practice, достъпен онлайн безплатно на платформата MedicalMarking.