Акваробика - аеробика под вода - всичко за акваробика - аеробика под вода
Акваробиката е аеробика във вода и един вид усъвършенствана водна аеробика. Поради специалните условия във водата, акваробиката е особено ефективен вид гимнастика, докато аеробиката е почти напълно без никакви негативни странични ефекти.
Както при аква джогинга или аква бокса, във водата се извършват акваробични упражнения, които са известни от други спортове. Aquarobic се състои от гимнастически упражнения във водата, което се допълва от различни допълнителни уреди и стимулираща музика. Първоначално Aquarobics се използваше предимно за рехабилитация, но ползите от упражненията за общо здраве и физическа форма скоро бяха признати. Междувременно акваробиката се превърна в част от тренировъчната програма на много от най-добрите спортисти, както и на любителите на развлечението, а тези, които искат или трябва да наблюдават теглото си, все повече откриват за себе си акваробика.
При акваробиката във водата се изпълняват различни упражнения, някои от които са известни от аеробиката. Тук се използват специалните условия във водата. Поради съпротивлението във водата, мускулите се тренират в зависимост от личната форма и способности: Ако упражненията се изпълняват бавно, водата създава само малко съпротивление и усилията са доста малки, така че идеални за начинаещи. От друга страна, ако упражненията се изпълняват бързо, съпротивлението се увеличава и мускулите са силно стресирани, което предлага на тренираните спортисти по-висок тренировъчен ефект.
Налягането на водата поддържа кръвоносните съдове по-еластични и кожата получава постоянен масаж, който има положителен ефект върху съединителната тъкан и помага за борба с целулита. Освен това във водата претегляте само част от действителното си телесно тегло, така че костите, ставите, сухожилията и гръбначния стълб се облекчават, което прави акваробиката идеалната гимнастика за хора със ставни проблеми и наднормено тегло.
Консумацията на калории с акваробика е около 60% при същото натоварване, отколкото при същите упражнения на сушата. 45 минути акваробика изгарят 600 до 1000 калории, в зависимост от интензивността на упражнението, което съответства на около час бърз джогинг. Въпреки това болните мускули най-вече отсъстват, тъй като водата масажира мускулите постоянно и те също така са по-добре снабдени с кислород във водата.
Aquarobic е идеален за хора със ставни проблеми и/или с наднормено тегло, но също така и за всички други спортисти за развлечение и дори за спортисти. Aquarobic насърчава мускулната издръжливост, сърдечно-съдовата система и подвижността, стяга кожата и съединителната тъкан и помага при отслабване и оформяне на тялото, като по този начин укрепва цялостното благосъстояние.