Heatwave поставяме във вашата раница и на масата Устойчива на лято батерия

Лятото е период на лагери, екскурзии и, за съжаление, често и на стомашно-чревни заболявания. Например какво да опаковам за гореща, многочасова пътуване с влак? Анита Лукач, диетолог и експерт по хранене, помага да се продължи с тройния ябълков сок-тройка на Париж и разкрива какво да търсите по време на летните ястия.

Анита Лукач, диетолог, е практикуваща майка, така че знае точно: децата трябва да бъдат убеждавани не чрез аргументи, а от вкусове, когато става въпрос за здравословен начин на живот. Синовете му, 12-годишният Залан и 8-годишният Зетени, тестват науката на майка си всеки ден. Експертът казва: въпреки че летните горещини наистина могат да бъдат опасни, ако детето започне да лагерува, няма нужда да усложняваме препарата.

Правилното количество също е важно: трябва да опаковате толкова, колкото сте сигурни, че ще ядете: това са 15-20 dkg салата, плодове. Ако искате да се подготвите за пътуването с малко сладост и солена хрупкавост, няма пречка - като имате предвид точното количество и тук. „Сухи бисквити без шоколад, корнфлейкс, просо топки, препоръчвам тези, може би някои солени гевреци. Мнозина казват, че опаковат заек за детето заради заместването на солта. Погрешното схващане, че имаме нужда от толкова много сол, храна и дори плодове съдържат сол, покрива нуждите ни и през лятото. " Подчертава: правим всичко възможно, когато изпращаме череши, вишни по пътя като десерти.

Безалкохолната напитка е в списъка за забрана

Чест гост в чантата на децата на пътуване е ягодовият ябълков сок или по-лошото - газираната безалкохолна напитка. „Тези безалкохолни напитки съдържат малко, но захар и изкуствени добавки. В тях няма нищо ценно. Консумацията на течности е изключително важна, добро решение е чистата вода, евентуално охладен плодов чай - строго без кофеин, разбира се - с минимално количество захар. " Той казва, че има естествени алтернативи на подслаждащите напитки: той споменава за примери стевия и брезова захар. С последните обаче трябва да се работи внимателно и нормалните дози могат да се използват само след кратък период на аклиматизация. Любимата през лятото на семейството му е домашна лимонада. „Малко мента, малко лимонена трева правят лимонадата още по-вкусна. Можем да сложим всеки плод от вар през ягода до праскова. Когато детето пътува, можем също да хвърлим малко плодове в бутилката, напитката ще се плъзга по-добре. " Мнозина считат соковете за здравословни, но експертът казва, че ситуацията не е толкова проста. „Дори 100% плодови сокове се дават само на деца в разредено състояние, тъй като те съдържат толкова големи количества фруктоза, фруктоза, че тялото не би срещнало при нормална консумация на плодове.“