Аквафитнес и аквааеробика
Насърчаване на здравето и фитнеса със специални водни упражнения: това е основната идея на аква фитнес и аквааеробика. Водата е идеална среда, защото от една страна облекчава натиска върху ставите, но от друга изисква по-големи усилия за всяко движение. Когато нещата станат специфични, аква фитнесът и аквааеробиката определено имат различно движение на езика: По време Аква-фитнес акцентите обикновено са върху спортност, Комплектите за изграждане на мускули и отслабване стоят на класиката Ловкост на аквагима и рехабилитация на преден план.
По принцип всеки може да тренира за себе си. Обучението обаче често е по-лесно в група, например в курсове по водна аеробика, които се предлагат в плувния басейн у дома. Курсовете включват и много помощни средства (като гири или помощни средства за плуване), с които тренировъчният ефект може да бъде увеличен целенасочено.
Тънък и годен
Aquafitness има идеални методи за обучение за тези, които искат да получат или да останат слаби. Водоустойчивостта гарантира, че всяко движение е специално много калории се консумират. С допълнителни тежести - използвани на правилното място - този ефект може да бъде допълнително увеличен. Освен това водата е с няколко градуса по-студена от човешкото тяло и следователно стимулира циркулацията и премахва топлинната енергия. Всичко това прави аква фитнес идеална алтернатива за тренировка във фитнеса.
С зареждането на видеоклипа приемате политиката за поверителност на YouTube.
Научете повече
Винаги отблокирайте YouTube
Силова тренировка за ръце, крака, стомах и дъно
Aquafitness е особено ефективен за типичните Проблемни области. Упражненията специално укрепват мускулите в торса, ръцете и краката и се борят с малките, не обичани любовни дръжки. Популярен вариант, който има интензивен ефект върху стомаха и дъното, е аква джогинг (повече информация тук).
Нежна водна аеробика
Докато дори най-добрите спортисти интегрират аква фитнес в своята тренировъчна програма, по-малко предизвикващата потта аквааеробика е идеална и за нетренирани плувци, за възрастни хора и за бавни тренировки след наранявания. Гимнастиката обикновено се провежда във вода с височина до кръста до гърдите, а основният й характер е много релаксиращ и нежен. В крайна сметка водата е отличен елемент за всякакъв вид физическа активност.