Снекът е основно хранене, когато сте атлетични
от Изабел МИШЛЕР Публикувано на 4 септември 2015 г. Актуализирано на 21 април 2020 г.
Закуската се счита за 4-то хранене на деня сред най-младите. Трябва ли и спортистите да вкусят? И ако е така, какво трябва да си спортна закуска ?
Снек: от съществено значение при спортуване ?
Разбира се, напълно е възможно да се направи и без да опитам. Понякога обаче е от съществено значение да се компенсират определени дисбаланси или да се тренира в по-добри условия.
Компенсирайте сравнително ниския хранителен прием
Като спортист имате понякога значително повишени хранителни нужди. Въпреки че е препоръчително, не винаги имате възможност да консумирате достатъчен енергиен прием по време на обяд (или друго хранене). Това е особено случаят, когато вашата почивка за хранене е кратка, когато сте в движение или ако тренирате по време на обедната почивка.
Ограничете вечерните закуски
Ако вечеряте достатъчно късно, има много време между обяд и вечеря. Тогава можеш да бъдеш изкушени да хапят, например при приготвяне на вашата храна. Вместо да се поддадете на това, защо не планирате a следобедна закуска или след работа. Това ще ви позволи да задоволите нуждите на тялото си, докато се храните по-здравословно. Снекът също ще отговаря на малки апетити, които предпочитат допълнително разделят своите вноски.
Тренирайте вечер при по-добри условия
Друго значително предимство на закуската, което позволява тренирайте вечер при по-добри условия. Чувствали ли сте се някога уморени на тренировки, само защото сте били гладни? Разбира се, в този случай a смилаема, балансирана закуска и особено го консумирайте поне 1h30 преди тренировка.