Аква фитнес - не само за годни пенсионери
Мнозина може да си помислят, че аквафитнесът е само спорт за по-старото поколение. Човек бързо се сеща за откровения дядо или за баба, която се пръска във водата с басейна, разбира се под класическа музика. Но в действителност не е съвсем така: Известни спортисти осъзнават, че много водни калории могат да бъдат изгорени при водни спортове и че понякога е дори по-ефективно от джогинга.
Aqua fitness, източник на снимки: 123RF
В миналото аква фитнесът просто се наричаше водна аеробика. Разбира се, в днешно време има много повече ориентации и специализации в областта на водните спортове. Например Aqua Fun, Aqua Fit, Aquajogging, Aquaboxing или Aquazumba. Така че има редица „модерно звучащи термини“. По правило обаче различните курсове са много сходни по своите обучителни елементи. Експертите също са съгласни: Много спортове, които се предлагат на сушата и са много популярни, често просто се прехвърлят във водата. Трябва да знаете, че идентичното предаване обикновено не е възможно. Затова много упражнения са адаптирани по съответния начин, така че да могат да се изпълняват във водата.
Правилно обучени - голям успех
Ако тренирате правилно във водата и използвате силата на водата, можете да постигнете различни ефекти. Водните спортове се използват не само за изграждане на мускули и поддържане на физическа форма, но и за предотвратяване на заболявания или като рехабилитация. Не на последно място, метаболизмът и сърдечно-съдовата система са оптимизирани. Винаги се използват перфектните физични свойства на водата. Например, водното налягане има положителен ефект върху сърцето и кръвоносните съдове. Освен това сърдечният ритъм се намалява и работата на дихателните органи се увеличава. Естествената плаваемост на водата от своя страна е изключително щадяща за ставите, тъй като хората носят само около 10 процента от телесното си тегло. Чрез съпротивлението на водата участниците в курса могат също да развият издръжливост и мускулна сила. Страхотен страничен ефект е масажната функция във водата. Това обаче не бива да се надценява - очевидно не може да излекува целулита.
Спорт: Аква фитнес - идеален спорт за малки и големи
Както можете да видите от положителните свойства, водната аеробика и други подобни са наистина добър начин за балансиране на спорта. Особено хората с наднормено тегло ще намерят перфектно въведение във фитнеса с тренировъчните звена. Много упражнения са много по-лесни във вода, отколкото на суша и следователно могат да се изпълняват перфектно. Поради топлопроводимостта можете също да се радвате, че повече калории се топят, отколкото на сушата - изпотяването дори е изключено. Въпросът за водните спортове засяга и много неплувци. Възможно ли е да посещавате курсове, дори ако не можете да плувате? Експертите са съгласни: Да, абсолютно. Предпоставката тук е, разбира се, че курсът се провежда в плитка вода и че земята е здраво под краката ви. В идеалния случай повърхността на водата се намира между гърдите и пъпа. Курсовете, които се провеждат с юфка на басейна или други помощни средства за плаваемост в по-дълбоката водна зона, от друга страна, трябва да се избягват от неплувците.
Разбира се, има и вече съществуващи условия, които правят водните спортове невъзможни или поне искат да ги избягват. Това включва например предишен инфаркт или остра дискова херния. В случай на съмнение, винаги трябва предварително да потърсите личен съвет от доверен лекар и да говорите с мениджъра на обучение за всякакви несигурности относно предишни заболявания.