Аква аеробиката е полезна за всички
Aliona Mațcovscaia - треньор на груповите програми Fitness Doza
Не се изисква специално обучение за аквааеробика, тъй като тези тренировки са подходящи за всички, независимо от възрастта и тренировките. Аква аеробиката е аеробно упражнение, изпълнявано във вода, което има за цел да подобри сърдечно-съдовата система, да укрепи мускулите, да увеличи издръжливостта на тялото!
Упражненията могат да се изпълняват както в дълбоки, така и в плитки води, така че тези упражнения са подходящи за тези, които не могат да плуват. Съществуват и различни програми, като се започне с основните, за начинаещи и по-трудни програми, за обучени хора се използва и специално оборудване, като: жилетка, водни дъмбели и юфка, за да се поддържа оптималният баланс във водата.
Основната цел на аквааеробиката - трениране на сърдечно-съдовата система. Освен това, преодолявайки водоустойчивостта, всички мускули могат да се развиват равномерно, правейки мускулите по-силни, еластични и устойчиви.
За един час тренировка по аквааеробика можете да загубите 400-750 калории, защото трябва да преодолеете водоустойчивостта, а тя изисква много енергия, повече отколкото на сушата. Но ако сравним тренировки с вода и земя със същата продължителност, тогава тренировките във фитнес или груповите тренировки на сушата водят до бърза загуба на тегло, тъй като телесното тегло във вода е по-малко, отколкото на сушата.
Аква аеробика може да се практикува от хора на различни възрасти и различни нива на обучение. При навлизане във водата до гърдите телесното тегло намалява с около 85-90%. Поради това влиянието върху ставите намалява значително и аквааеробиката се превръща в идеален избор не само за здрави хора, но и за страдащи от артрит, заболявания на шийните и лумбалните прешлени, затлъстяването и последиците от инсулт. Хората, на които им е трудно да спортуват на сушата, със сигурност ще се справят с тях във водата. Преди да практикувате аквааеробика обаче, не забравяйте да се консултирате с Вашия лекар!
Ако няма противопоказания, тогава аквааеробиката не само носи огромни ползи за тялото на бременна жена, но също така подобрява настроението и подготвя тялото за бъдещото раждане. Плуването има благоприятен ефект върху всички мускулни групи и върху тялото.
При изпълнение на специален комплекс от упражнения във водата, въздействието по време на упражненията се разпределя равномерно върху всички части на тялото - ръце, крака, седалище и корем. По време на упражненията във водата сърдечната дейност се увеличава значително, което води до бързо насищане на всяка клетка в тялото с кислород и ефективно функциониране на всички мускули.
В същото време той асимилира по-голямо количество основни хранителни вещества, което има много положително въздействие върху здравето на нероденото дете. За да се поддържа фигурата по време на бременност, трябва да се изпълняват силови и аеробни упражнения. Поради факта, че водата има масажен ефект, излишните калории изгарят и кожата става стегната и еластична.
Когато се потопи във вода или плува, тялото за момент почива от гравитацията. Това значително намалява влиянието върху вътрешните органи, както и върху ставите и гръбначния стълб на жената, които са подложени на значителен натиск по време на бременност.
Успешният резултат при практикуването на аквааеробика не се съмнява. Просто трябва да отделите време за упражнения, да намерите подходящ и хигиеничен басейн и видимият ефект няма да се очаква.!