Аква аеробика - резултати
Аеробиката във вода не е новост, а дългогодишна програма за бързо и качествено отслабване. Защо е толкова ефективен и полезен?
Аква аеробика: прегледи и резултати преди и след
Всяко действие във водата е няколко пъти по-ефективно от външното. Това е свързано със законите на физиката.
Факт е, че плътността на водата е по-висока от тази на въздуха, така че дори вдигането на ръка изисква повече енергия. В същото време тялото ни не усеща напрежение, във водата се чувстваме леко и отпуснато.
Ето защо аквааеробиката се състои от прости упражнения, насочени към основните мускули на тялото. В същото време резултатът дори след една тренировка е невероятен. Средно можете да се отървете от 1-2 см в кръста и 0,5 кг на кантара.
Аква аеробика: рецензии и резултати
Самите класове се провеждат в малки групи с огнена музика и изглеждат по-скоро като танц под вода. За безопасност на участниците се раздават специални пръчки за плуване, които служат и като тежест. Треньорът е на сушата и демонстрира упражненията.
Водната аеробика също е добра, защото всички участници са във водата до раменете си, това ви позволява да се отървете от комплексите около фигурата, които често възникват във фитнес залите с много огледала.
Всяко упражнение във вода се класифицира като нежно упражнение, препоръчва се за бременни жени, възрастни хора, както и хора със затлъстяване.
Водата също има благоприятен ефект върху емоционалното състояние, отмива негативизма и енергизира, заедно с упражнения, положителни и отлични емоции.
По време на класовете има добро натоварване на раменете, ръцете и гръдните мускули. Тренировките могат да включват упражнения за корем и да използват мускулите на бедрата и глутеусите. Понякога използват гири, подводни симулатори, водни колани. Всичко това ви позволява да изработите най-големите мускули на тялото и да свържете по-малките, внимателно да разтегнете сухожилията. В същото време ставите не се повреждат във водата, което също е голямо предимство на тези дейности.