Актуални, фитнес предложения - гимнастика-нова-2015

актуални

Активен през новата година
Клубът по гимнастика Bad Bergzabern и тази година предлага фитнес програми за всички възрастови групи.

Стъпка аеробика (курс)
Със забавление и лекота с грубова музика до здраво тяло чрез степ аеробика. Силата, издръжливостта и координацията се тренират в еднаква степен. Основните стъпки са предадени и консолидирани в конструктивни, разнообразни хореографии. Понеделник, от 18:30 до 20:00, зала за асоциации

Фитнес танци (курс)
Той не само убива калориите, но също така подобрява издръжливостта, координацията и пъргавината. Простите стъпки постепенно създават хореография, която се танцува няколко пъти в края на урока. Акцент за ВСИЧКИ, които обичат ТАНЦА и се противопоставят на тенденциите ". Четвъртък, от 9:30 до 11:00 ч., Клубна къща

Зумба (клас)
Zumba е динамична танцова фитнес програма, съставена от страстни и експлозивни ритми от латиноамериканската музикална сцена. Вторник, от 9 до 10 часа, клуб

Пилатес
Пилатесът е изпитан метод за тренировка, който дава на тялото повече баланс и гъвкавост, независимо от възрастта и физическата форма. Сряда, от 19:00 до 20:30, физкултурен салон

Стомах-крака-дупе
Можете да очаквате ефективна и взискателна тренировка с фокус върху стомаха, краката и седалището за укрепване, стягане и разтягане на проблемните области. Сряда, от 18:00 до 19:00, Gymnasiumhalle

Забавлявай се и се движи
Ефективно обучение на цялото тяло с динамични и статични елементи на движение от гимнастика и аеробика, което изисква всички мускулни групи. Сряда, от 19:00 до 20:30, Verbandsgemeindehalle
Жените и мъжете могат да участват, независимо дали са начинаещи или тези, които вече са танцьори - ако обичате фитнес и танцувате, не бива да пропускате.

По всяко време при нас е възможно безплатно подушване.
Да тръгваме.
Повече информация: Marika Job-Reinig, 06343/4022
Интернет: tv-badbergzabern.de/gymnastik

Тук започваме сърцето и кръвообращението. Отново и отново след няколко минути се редуват стъпкови стъпки на дъската за стъпала и гимнастика с различни малки уреди. Чрез тази интензивна интервална тренировка сърдечната честота бързо ще се адаптира към промяната между фазата на стрес и пулса в покой.
Ръководител на упражнението:
Карин Краус

Зумба може да се опише като аеробика, съчетана с латиноамерикански танцови ритми.
Тренират се издръжливост, гъвкавост, мускулатура и координация. Системата за бягане със сърдечен кръг е укрепена.
Ние предлагаме перфектния курс за качване. Участниците се запознават с прости стъпки. Забавлението от движението е гарантирано.
Ръководител на упражнението:
Сигрид Лопес-Боргман

Бодистайлингът е ефективна тренировка за цялото тяло, при която укрепваме корема и талията, седалището и ханша, бедрата (отвън, отвътре, отпред), ръцете, гърдите, а също и гърба. Тренираме с гири, Thera-Band или без оборудване и разбира се с музика. След това тренираните мускули се разтягат и отпускат. Стилът на тялото не само намалява фината фигура, но и увеличава процента на мускулна маса (по отношение на мазнините и водата) в тялото. Това от своя страна увеличава консумацията на калории и по този начин е по-лесно да отслабнете.
Ръководител на упражнението:
Дорис Айзенман
Тел .: 0175-5365005

Търсите идеалното трениране на тялото?
Преди всичко искат да направят нещо за гърба и коремните мускули?
И не ви се иска да правите силови тренировки или аеробика?
Тогава концепцията за обучение по пилатес е подходяща за вас!
Следното се отнася за тази холистична тренировка:
Тялото и душата са балансирани, без да се чувствате напълно изтощени.
Първият път може да имате болки в мускулите - но след 10 тренировки ще усетите разликата.

Сборен пункт: Спортна зала на гимназията, сряда 19:00 - 20:30
Ръководител на упражнението:
Кристиана Зелиг
Тел. 06349/7712

Седмичната програма за упражнения редува аеробика, стъпална аеробика, интервални тренировки с малки гири, Thera-Band, барове и др.
Аеробиката е мотивираща тренировка за цяло тяло, която насърчава кондицията.
Обучението се основава на непрекъснатия метод. Чрез използване на различни движения на ръцете и краката едновременно се тренират и координация и сила.
Съвременната музика поддържа съвременната програма за тренировка за силова издръжливост.
Програмата за оформяне на тялото на всеки час обслужва общата физическа форма и оптимално увеличава силовата издръжливост и изграждането на мускулите. Използват се ремъци от физио, дъмбели, решетки и други подобни.
Коремът, краката и седалището и укрепващи упражнения за гърба също се извършват редовно.
Простите упражнения за отпускане и разтягане в последната трета завършват всеки урок и водят до факта, че участниците се прибират спокойни и се чувстват добре.
Ръководител на упражнението:
Инге Хьофнер
Тел. 06343/4436

В един час профил се обучават и петте основни двигателни характеристики, а именно издръжливост, сила, гъвкавост, координация и скорост. Наслаждаването на движението и повишаване на собствената ви физическа форма с музика и аеробни елементи са фокусът на този час. Основната цел е да се увеличи силовата издръжливост, да се изгради мускулатура, да се подобри или оформи фигурата и да се тренира издръжливост, гъвкавост и координация. Адресирани са всички мускулни групи. Фокусът е върху укрепването на мускулите на корема, краката и седалището. Горната част на тялото също се тренира със и без допълнителни тежести.
Ръководител на упражнението:
Почистваща работа на Марика
Тел. 06343/4022