АКТИВНИ КАЛОРИИ

• 

Общата идея, че няма значение дали консумираме 500 калории от зеленчуци или хляб, се оказва погрешна. Последните изследвания показват, че има храни, които изискват повече енергия за смилане, отколкото други храни.

Както споменах, има някои храни, които изискват повече енергия за смилане от други. Дори при дъвчене има значителни разлики. Помислете само за това, докато кремообразна храна едва ли трябва да се дъвче, дъвченето на зеленчуци и пълнозърнест или черен хляб, както и постно месо, използва 30% повече енергия. Количеството енергия, използвано в останалите фази на храносмилането, също не е безразлично. Храносмилането на протеини и фибри консумира относително повече енергия и освен това високото съдържание на фибри води до бавно усвояване, което разсейва глада за дълго време. Ако съставяте диетата си предвид тези факти, можете да бъдете сигурни, че резултатът няма да бъде пропуснат. Не мога да си представя нещо по-удобно от това, да отслабвам, без да гладувам!

Както фенитите показаха, ако човек избира правилните хранителни вещества за храната си, самото хранене изисква значително количество енергия, така че може да се превърне във важна част от процеса на отслабване, както и да намали апетита с този метод. За да подпомогнем процеса и с тази страница, нека разгледаме някои видове суровини, които могат да бъдат използвани за изпробване на метода:

---