Активна или пасивна почивка върху вас, което помага добре; годни
Разберете причината за вашата умора и изберете правилната форма на почивка. Ето как най-добре можете да възстановите липсващата енергия.
Предпочитате да лъжете по цял ден, ако сте изтощени. Има моменти, когато това наистина е правилното решение. Но това може да не е така за вас. Активната почивка може да изпълни тялото и душата ви много по-добре!
Намерете причината!
Първата стъпка е да разберете какво причинява вашата умора. Работите твърде дълго, подложени сте на постоянен стрес, спите няколко часа или сте преуморени?
Умората често се причинява от неправилно хранене. Добре е да проверите с лабораторен тест за дефицит на желязо, витамин D или витамин B 12. Забележете и други признаци: малки бели точки и линии на ноктите ви показват липса на цинк, напукването на ъгъла на устата показва липса на желязо или витамин В групи. И ако ядете малко зеленчуци и плодове, дефицитът на витамин С е гарантиран, чийто водещ симптом е умората. В случай на недостатъци, не забравяйте да добавите правилните вещества от храни и хранителни добавки и докато работят, спете повече и стойте много на чист въздух.
Може да дойде пасивна почивка!
Ако спите само с час по-малко от естествената ви нужда от сън, след няколко седмици ще се развие хронична умора. В този случай първо не насилвайте активна почивка, тъй като така или иначе няма да имате енергия за спорт или умствени игри. Дайте си достатъчно време за сън поне през почивните дни, а ако ви е трудно да спите през делничните дни, екстракт от коча билка, чай от лавандула и лимонена трева могат да ви помогнат.