Активна хранителна съставка Активна закуска Campofrio Active Snack
Как да разбера дали имам нужда от повече протеин?
Нуждата от протеин се увеличава с напредването на възрастта, казват медицински изследвания. Освен това начинът ни на живот, диетата, хранителните навици и здравето са други фактори, които влияят върху количеството протеин, от което тялото ни се нуждае ежедневно, за да функционира оптимално. Ако не получи толкова, колкото му е необходимо, тялото вдига алармени сигнали: чувствате постоянна умора, въпреки че си почивате достатъчно, появяват се болки в мускулите или ставите, косата започва да пада, ноктите се набраздяват, кожата става скучна, нееластична и мускулите изглеждат нетонифиат. Може да се появи и оток, тъй като протеините играят важна роля в поддържането на баланса на водата в тялото и в правилното му съхранение. Осигурява на тялото ви необходимия протеин за имунитет, здраве и благополучие.
Защо не изгладняя, след като ям протеин?
Захарта и простите въглехидрати (бяло брашно от боровинки, пръчки, соленки, бледо, гевреци и др.) Са стимуланти за апетита. Протеините са подтискащи апетита. Той се усвоява за по-дълго време, което изисква повече енергия от тялото. И повече консумирана енергия означава повече изгорени калории. В допълнение, проучване от 2010 г. от Университета в Мисури показва, че оптималният прием на калории повишава нивото на YY пептида, хормона, отговорен за ситостта, и понижава нивото на грелин, „хормонът на глада“. Изследването е проведено върху субекти, които консумират четвърт дневни калории от протеинови източници.
Какво да ядем преди, по време и след спортуване?
Ако отидете на фитнес, джогинг или не започнете деня си без освежаващи движения, поздравления! Вие сте сред тези, които знаят истинската стойност на спорта за здравето. Всичко е свързано с правилното интегриране на храненето във вашата програма за упражнения.
• Преди фитнеса е идеално да избягвате излишните мазнини и газираните сокове. Яжте нещо леко и изпийте поне половин литър вода два часа преди да спортувате. Дори и да спортувате рано сутрин, добре е да не полагате тези усилия на гладно. В този случай бананът може да бъде добър избор.
• Докато сте във фитнеса, пийте еквивалент чаша вода на всеки четвърт час. Важно е да не се дехидратира. Дори леко обезводняване, от 2%, намалява физическите показатели с 25%!
• След фитнеса не забравяйте да ядете протеини. Помага на мускулите да се възстановят бързо и да растат.
Има ли упражнения за мързеливи? Бих искал да направя промяна ...
Първо, вземете няколко добри слушалки, подновете плейлиста си и натиснете „Възпроизвеждане“. Изследванията казват, че музиката може да промени начина, по който реагираме на умората, дори когато правим дейности, които изглеждат изтощителни, като бягане или упражнения.
Второ, започнете с малки предизвикателства, които знаете, че ще завършите. Напразно обещавате: от утре ще ходя на фитнес всяка седмица, ако до сега не сте успели да спазите обещанието си повече от две седмици. Ето как може да звучи резолюция, която имате шанса да спазвате: от утре правя 10 корема и 10 лицеви опори на ден. Те може да не са голяма работа, но ако ги проверите по план, ще придобиете увереност и ще можете да преминете към следващото ниво (добавете 20 извивки в коляното).
Освен това е време да направите малки, но важни промени в здравето си, особено ако имате заседнала офис работа:
• откажете се от асансьора, дори ако трябва да се качите на 8-ми етаж;
• слезте на по-ранна гара и тръгнете пеша до работа (ако използвате обществен транспорт);
• вземете стационарно колело и гледайте вечерния филм за колоездене;
• консумирайте достатъчно протеин всеки ден, за да прогоните умората и да увеличите енергийните си нива.
Въглехидрати, мазнини, протеини. Какво е идеалното дневно съотношение?
Трябва ли да е нискокалорична, високобелтъчна, нисковъглехидратна, богата на фибри, диета на основата на сок или други чудодейни рецепти? Казваме, че на първо място трябва да бъдем баланс. Както там, където има баланс, има и здраве. Ето съотношението въглехидрати-мазнини-протеини, което е добре да вземем предвид за нашето ежедневно благосъстояние: децата се нуждаят от допълнително гориво, за да растат. Между 1-3 години идеалната диета се състои средно от 50% въглехидрати, 20% протеини и 30% мазнини. Между 4-18 години приемът на протеини трябва да се увеличи до 30%, а приемът на мазнини трябва да намалее до 20%. При възрастните нуждата от протеини продължава да нараства, достигайки 35% от дневната диета.
Има основни протеини и основни мазнини. Но съществени въглехидрати съществуват?
Въпросът е свързан със съвременната грижа: има ли смисъл цялото брашно, което ядем през деня, освен факта, че те успокояват глада ни за кратко? Отговорът на специалистите е „не“. И това е така, защото тялото има способността да превръща протеините и мазнините във въглехидрати. Следователно, за да загубим мазнини, първото нещо, което трябва да направим, е да намалим количеството консумирани въглехидрати. Дори и за мозъка, който се нуждае от глюкоза, за да функционира, 25 g глюкоза са достатъчни на ден и са еквиваленти на зрял банан.
Вече не консумирам въглехидрати и се чувствам без енергия. Защо и колко време ще отнеме?
Ако сте били убедени от аргументите на диетите с ниско съдържание на въглехидрати и сега искате да държите въглехидратите далеч от ежедневната си диета, през първите две седмици ще откриете, че има усещане за умора и липса на енергия. Защо? Тъй като тялото ви, свикнало с високи дози въглехидрати преди, е свикнало да изгаря въглехидратите като първи източник на „гориво“. Когато въглехидратите изчезнат от пейзажа, тялото се бори дълго време, за да изгори достатъчно мазнини. Но след няколко седмици, ако приемете тази диета сериозно, тялото ви ще се адаптира невероятно, основно ще произвежда ензими, участващи в изгарянето на мазнини и ще става все по-ефективно в този процес.
Кои са най-важните ползи за здравето от протеините?
Първо, протеините са от съществено значение за поддържане на здрава имунна система, борба с инфекциите и регенерация на тъканите. Протеините участват и в правилното функциониране на костите и мускулите. По този начин приемът на протеини може да бъде ефективен начин за предотвратяване на намалената мускулна маса през годините. Диетата с ниско съдържание на протеини може да застраши здравето на цялото тяло на всяка възраст. Косата става чуплива и започва да пада, ноктите стават меки и обезцветени, може да се появи анемия и имунитетът да спадне драстично.
5 основни неща за основен макронутриент: протеин
Основно сме направени от вода и протеини. Нашето тяло е с 55% вода и 17% протеин, с доста малки вариации. Когато протеините се усвояват, аминокиселините в техния компонент се отделят, след което те се използват повторно от тялото, за да произвеждат нови протеини, от които се нуждаят (например протеини, необходими за изграждане на мускулна маса, за производство на хемоглобин, за костите или други органи). ).
Има над 20 аминокиселини. Нашето тяло произвежда около 13, но има 9 аминокиселини, които тялото не може да произведе самостоятелно. Те се наричат незаменими аминокиселини и ги получаваме само чрез консумация на определени храни, богати на протеини. Пълните протеини са тези, които съдържат всички 9 незаменими аминокиселини и се намират в месото, пилешкото, млечните продукти, яйцата и соята. Непълни източници на протеини са плодове, зеленчуци, зърнени храни и мазни плодове. И децата, и възрастните се нуждаят средно от 1 g протеин на ден за всеки 1 kg телесно тегло. За да сме сигурни, че осигуряваме на тялото всички основни аминокиселини, е идеално да консумираме ежедневно, но умерено, качествени протеини от животински произход.
какво Campofrio Active Snack има и те нямат
останалите закуски на рафта?
Campofrio Active Snack има месни протеини. Много, 26g до 100g продукт, определят енергийния източник, от който се нуждаете в натоварения ден. И тъй като не е просто интелигентна протеинова закуска, а супер интелигентна, Campofrio Active Snack се различава от другите закуски по това, че НЕ: няма оцветители, няма подобрител на вкуса и не съдържа глутен и лактоза. Освен това защитната мембрана е иновация, която поддържа закуската свежа при стайна температура, т.е. не трябва да се държи студена.!
Когато изберете Campofrio Active Snack, вие избирате нов стил на закуска. Този, който обезкуражава консумацията на продукти без качествени хранителни вещества, който ви изпраща съобщение за важността на храненето на контролирани порции. Тъй като порцията има значение, това е едно от условията за балансиран начин на живот. А Campofrio Active Snack е бързо, запълващо решение дори само с 25g и много удобно - навсякъде, по всяко време на деня, когато трябва да се заредите с енергия.
коя закуска е по-умна? Сладка закуска,
или солената закуска?
Най-умната е идеалната порция закуска! И тук идва Campofrio Active Snack сцена, със 115 калории на порция, здравословна алтернатива на торбички със сладки или солени закуски: бисквити, салати, гевреци, рафинирани въглехидрати от захар и преработено брашно, без хранителни калории.
Когато сравняваме сладкото със соленото, стигаме до заключението, че не вкусът е проблемът в случай на закуски, а консумацията под импулс, неконтролирана, което създава зависимост. Каква е веригата на сладките, по-специално, в тялото? 15 минути след консумацията нивото на кръвната Ви захар се повишава, както и енергията и доброто Ви настроение. Но вие не се вълнувате напълно, защото след още 15 минути панкреасът започва да отделя инсулин, което причинява внезапен спад на кръвната захар. Ефектът, който чувствате е умора. Дори черният дроб не издържа много бързо на хипогликемия и предпазва тялото, като отделя въглехидрати в кръвта. Резултатът? Нуждата от сладки се появява отново и целият процес се възобновява, до отчаяние на нервната система и, разбира се, на фигурата.
след два пакета крантанеле,
Отново съм гладен. Нормално е?
Crantanele се равнява на въглехидрати. Въглехидратите са равни на въглехидрати. Въглехидратите са равни на захари. И се връщаме към процеса, описан в отговора на горния въпрос. Разбира се, въглехидратите са основни хранителни вещества и пълното им елиминиране от диетата може да доведе до недохранване. Но ако говорим за леки закуски (гевреци, понички, кифли, бисквити), често се позоваваме на „лоши въглехидрати“, с висок гликемичен индекс, а не на сложни въглехидрати, необходими за правилното функциониране на организма (да се намират в плодовете, зеленчуци, пълнозърнести храни). Последните проучвания показват, че след консумация на въглехидрати с висок гликемичен индекс се появява чувството на глад и се стимулира тази част от мозъка, отговорна за апетита и наградите.
Изберете новия стил на закуска, Campofrio Active Snack, който намалява глада в дългосрочен план и не води до пристрастяване.
Аз съм спортният човек.
Campofrio Active Snack е за мен?
Аз не съм спортният човек.
Campofrio Active Snack е за мен?
Харесвате ли спортни състезания, но най-вече, когато ги гледате по телевизията? Или може би бихте искали да имате спортен живот, но други приоритети не ви позволяват? Campofrio Active Snack е идеалната закуска във всяка ситуация, за всеки начин на живот. Парадоксално е, че съвременният живот предразполага към седантизъм: приспособленията, ако изключим преносимите, ни държат на място с часове, създават ни усещането, че имаме живот, пълен със събития, но всъщност знаем, че целият шум в социалните мрежи не той също консумира калории. И когато не се упражняваме, ежедневните закуски трябва да се подбират много внимателно, тъй като тялото, без да има нужда да консумира енергия, има тенденция да я съхранява под формата на мазнини.
От всеки източник, въглехидрати, протеини или мазнини, излишните калории се превръщат в мастни киселини, които се съхраняват в тялото. В този случай Campofrio Active Snack е интелигентният избор. Той не насърчава заседналия начин на живот, но не влошава последствията за вашия метаболизъм. Предлага се на единични порции, от 25 g, с ниско съдържание на мазнини и богато на качествени протеини. Той намалява глада за дълго време и не води до пристрастяване.