Болки в кръста поради липса на инервация на горните фарингеални влакна - Централна тренировка
Какво!? 🙂 Темата е все още вечна и днес: болки в гърба и кръста също са възможни поради липсата на инервация на горните фарингеални влакна. Веднага започвам да псувам публикацията в блога: тъй като става въпрос за тазово-лумбална стабилизация, унгарският еквивалент на това звучи доста куцо: стабилността на тазово-лумбалния участък (сегмент). Ще се опитам да го опиша разбираемо, въпреки че в нашето тяло има формули, които си струва да се назовават, а не да се превеждат, защото мисля, че много пъти тълкуването на нещата се изплъзва тук. Оплакванията на гърба и кръста най-често се дължат на липса на тазово-лумбална стабилизация. И тази нестабилност произтича от проблемите с инервацията на дълбоките влакна на дълбоките коремни мускули и голямото седалище. Мисля, че е важно да споделите това с вас, защото за щастие можете да чувате все повече и повече за CORE мускулна тренировка, това не е задължително достатъчно само по себе си.
Въпреки че големият въпрос е какъв вид мускули имаме предвид под основните мускули, поради превода напред-назад, може би това също е пострадало и може да не се наложи да четете същия списък с мускули на две различни страници. Но изобщо не можете да прочетете повече за това в тази публикация (може би в друга), защото те нямат значение без стабилността на басейна. Както знаете, целият гръбначен стълб, с всички негови спомагателни елементи, се поддържа от таза. Как искате да тренирате гръбначния си стълб или основните си мускули, ако не можете да задържите таза!? Не можете дори да вденете конец в игла, ако не контролирате ръцете си!
Често срещам ситуацията, че X.Y. тя включва тренировка с различни уреди и наранява кръста или дори врата, евентуално откъсване на ръцете или краката. Или тренирате вкъщи за различни видеоклипове, които имат страхотни практики (защото има такива), но за съжаление нямате точната основа за натоварването, което виждате във видеото и вече имате проблеми. В най-добрия случай отнема няколко месеца, години и започва борбата с колелата „боли тук - боли там“.
Днешната мода във фитнеса е „подсилване на болестта“ ... функционална, TRX, силова тренировка, дисбаланс, почти правене на циркови каскади ... и т.н. Обичаме го - обичаме го, можете да съставяте куестове за убийци, но моят треньорски опит е, че не всеки трябва да започва тук.
Моят любим цитат, бих искал да споделя тук, какво научих в един от сериозните курсове на Джудит:
„Можете да укрепите само мускула, който можете да командвате.“ (Даяна Лий)
Как бихте могли да правите тренировките, описани по-горе, ако не можете да движите таза си, нито напред, нито назад, ако през цялото време държите раменете си в ушите си или ако сте увеличили гърба назад (гърбица) или лумбалния лорд (вдлъбнатина) ) ... и т.н.
Това е и коучинг опит, който хората не искат да започват тук. За да загубите 20 килограма вчера или загубената мускулна маса от начина на живот, не можете да си възвърнете, като лежите на постелката и съзнателно движите таза (или само лопатката). Гостът също е прав тук, но това е единственото основно изискване за дългосрочно здравословно упражнение!