Активирайте метаболизма си и отслабнете по здравословен начин
Обръщате внимание на всяка калория, но го прави просто нищо на кантара? Сега девизът е: отслабвайте здравословно и не правете грешки! Диетите с изключително ниско съдържание на калории спират метаболизма ви. Резултатът: йо-йо ефект. Активирайте метаболизма си и започнете сега, за да постигнете желаното тегло. Отслабнете здравословно с диетичния план VidaVida, ето как работи:
С тези 5 съвета можете да активирате метаболизма си и да отслабнете по здравословен начин
1. Редовно хранене
Ако ядете твърде малко калории, няма да постигнете целта си в дългосрочен план. Трябва да ядете, за да отслабнете! Това звучи странно, но е вярно: тези, които се хранят редовно, вместо да гладуват през деня, поддържат метаболизма си активен. Тялото не преминава в „икономичен режим“, с който сте запознати от нискокалоричните, строги диети. Разбира се, няма значение какво ядете. Диетичният план на VidaVida ще ви отведе до желаното тегло леко, питателно и здравословно. Очакват ви вкусни рецепти за отслабване и професионални хранителни съвети.
Започнете веднага с диетичния план на VidaVida. Ние изчисляваме броя на калориите, за които трябва да можете да отслабнете здравословно. Започнете своя безплатен анализ на диетата сега!
2. Активирайте се
Изкачване на стълби, вместо да се качите с асансьора, колоездене вместо автобус ... прочетохте такива съвети 100 пъти, нали? Но те нямаше да са толкова дългосрочни съвети за диета, ако не можеха да направят толкова много!
Не се фокусирайте само върху упражненията, но се опитайте да спортувате и на издръжливост. Това може да бъде скандинавско ходене в началото или разходка с колело. Важното е да започнете! И тук целта е 2 - 3 учебни единици седмично в продължение на половин час, увеличавайте бавно. Всички напреднали учащи се насърчават да пробият нови позиции, не почивайте на стандартната си програма. Ако затруднявате себе си, нещо отново ще се движи на кантара. Можете да отслабнете здравословно с активен метаболизъм.
3. Пийте много
Вероятно вече сте възприели съвета да пиете 2 - 2,5 литра вода на ден. Номерът е: пийте го леко охладен, ако можете да го понесете. След това тялото трябва да загрее течността до телесна температура. По този начин той консумира енергия - макар и не огромно количество, но със сигурност можете да постигнете малък ефект за вашата мечтана фигура. Активирането на метаболизма и отслабването по здравословен начин също работи с малки стъпки.
4. Увеличете приема на протеини
Тези, които отслабват, се нуждаят от повече протеини. Правилото е да се смесват животински и растителен протеин 1: 1. Например, комбинирайте яйце с картофи, боб и кисело мляко или месо с картофи или пшеница.
Богатите на протеини храни ви засищат добре и увеличават консумацията на енергия при смилането на храната чрез индуцираната от храната термогенеза. По този начин активирате метаболизма си оптимално и се възползвате от предимствата на балансираната диета. Отслабването здравословно се превръща в детска игра.
5. Изграждане на мускули
Мускулите са електроцентралите в нашето тяло. Те увеличават общия разход на енергия и изгарят калории, дори когато почивате. Дори когато сте на дивана, можете да работите върху досадни мастни натрупвания. Преди да направите това обаче, трябва да бъдете активни и да изграждате мускули чрез целенасочени упражнения. Какво точно ще правите там зависи от вашите предпочитания.
Ако не ви се ходи на фитнес, пак можете да се активирате. Използвайте фитнес програмата VidaVida, която е безплатна за всички членове. Той е еднакво подходящ за начинаещи и напреднали потребители и може да се извършва удобно у дома. Упражнявайте мускулите си поне половин час 2-3 пъти седмично. Отслабването здравословно може да бъде толкова лесно!
Направете своя личен анализ на теглото сега и оставете VidaVida да създаде индивидуален хранителен план, който ускорява метаболизма ви. Ето ни!