Активен живот без нараняване или затова е важно да защитите ставите! Диета и фитнес
Ставите са разположени в точките в тялото ни, където се срещат две или повече кости. Те играят много важна роля в различни движения, без тях скелетът би бил по-опростен по структура и твърд.
Налични са няколко вида продукти за защита на ставите - сигурно знаете това от рекламите. Името обаче е измамно, тъй като това всъщност са хранителни вещества за ставите, които могат да се използват активно, а не когато проблемът вече се е развил. За съжаление, противно на общоприетото схващане, тези препарати нямат защитна функция, а по-скоро само хранителни вещества, смазки за ставите. Ставните заболявания могат да бъдат лекувани добре с глюкозамин (най-важният компонент на хрущяла и синовиалната течност, който е отговорен за силното свързване, амортизация и стабилно задържане на ставите), омега-3 мастни киселини, които хидратират сухите, чупливи стави и допринасят за тяхното здраве и здраве., което помага за намаляване на възпалението и болката чрез мощния си противовъзпалителен ефект.
Какво може да се крие зад болката в коляното? Това е начинът за предотвратяване или лечение на проблема!
Защита на ставите по време на спорт
- Много хора започват да спортуват в паника, доверявайки се на бързи и грандиозни резултати. Често нетърпението ги кара да не сглобяват правилно тренировките си, казва световната шампионка по фитнес Александра Берес, треньор. - Постепенността е от съществено значение не само за поддържане на фитнес и мотивация, тъй като е важно да подготвим и укрепим мускулите и ставите си.
- Основното правило е винаги да загряваме добре мускулите и ставите си преди тренировка, след това може да дойде персонализирана тренировка и след това можем да свалим товара чрез разтягане. Не забравяйте да включите упражнения за изграждане на баланс в някаква част от упражнението си, тъй като стабилизираните стави са по-малко уязвими. Използването на подходящо облекло и различни защитни средства също е от съществено значение. Не е достатъчно, ако нашите спортни обувки са удобни, те също трябва да отговарят на формата и размера на краката ни и състоянието на нашите стави. Леко нараняване или скъсване може да се излекува от само себе си за 3 до 6 седмици, но в по-тежки случаи задължително посетете лекар. Едно просто нараняване на глезена може да причини трайна лезия в колянната става, тогава проблемът може да продължи в тазобедрената става, докато най-накрая почувстваме неприятните симптоми в гръбначния стълб. Никога не чакайте да се развият по-сериозни оплаквания!