Ако започнете диетата си сега, можете да загубите толкова много до пролетта; Холистичен фитнес

Не може да се подчертае достатъчно, че „лятната форма се прави през зимата“ - и тъй като сега имаме само 1 месец от зимата, е време да сменим, ако някой иска добра форма за лятото! Разбира се, знаем, че промяната на начина на живот е важна не само заради тонизирането. Но за да бъдем по-енергични, по-издръжливи и малки неща като кръвната ни захар, кръвното налягане, здравината на костите и т.н. не създават проблем. И, разбира се, че освен формата на бикини, поемането на отговорност за себе си и даването на пример на нашите деца е също важна част от осъзнатия, движещ се, избягващ какъв начин на живот.

Но повечето все още считат видимата формация и джобните комплименти като най-мотивиращия фактор. Е, нека видим колко време отнема формирането?

Ако очакваме да губим 0,5-1 килограма седмично, можем лесно да разберем, че до сезона на късите панталони с къси ръкави (да речем в началото на май) бихме могли да свалим до 15 килограма, ако съберем всичко. Позволете ми да добавя: ние също трябва да се съобразяваме с факта, че загубата на тегло може да не започне веднага или да стагнира за известно време, може би ще имаме болна/измамна седмица ... Така че, по-добре е да се оставим по-дълго.

Отнема минимум 40-60 дни, за да може нашата среда да забележи промяната - разбира се, зависи и от това колко интензивно отслабвам и откъде започвам процеса. Очевидно е, че загубата на 10 паунда от 100 паунда е по-лесна, но също така е по-малко забележима от, да речем, 60 паунда. И сега нека не говорим само за килограми и визии: нашата фитнес форма, всички видове вътрешни процеси и навици също изискват по-дълъг период (поне 2 месеца), за да постигнем наистина трайни резултати, вместо съмнителни и временни големи загуби на тегло.

  • Отслабнете от мазнини! Има много диети на гладно, само малцина знаят, че отслабваме не само с мазнини, но и с мускули! Това е много опасно, от една страна, защото има по-голям шанс за затлъстяване, ако имаме по-малко мускулна маса (можете да прочетете за процеса тук), а от друга страна, е естетически по-полезно, ако поддържаме/изграждаме мускули по време на загуба на мазнини. Няма значение какви са резултатите от нашата диета:

    • сега

    Така че добре, нека наречем настройка на януари 😉 и все още започваме да прилагаме нашето Голямо обновление през ФЕВРУАРИ! 🙂 Разбира се, не само с диета, но и с тренировки и пълна промяна в отношението!