Ако започна да ям по-малко, отслабвам, искам да кажа, че познавам много хора, отслабнали с ядене

Здравей!
Започнах през януари тази година.
И го взех лесно, без драстична диета.
2-3 месеца изобщо не ядях сладкиши и хляб.
Имах тетрадка, в която пишех какъв размер имам в корема, седалището и краката.

познавам

Сутрин между 9-12 мляко със зърнени храни или препечен хляб (без масло) с ментов чай
Между 12-13 плод
От 14-16 ориз, супа, постно месо (пилешки гърди) и всичко, което не съдържа мазнини, вие избирате ястие
И тогава в 17-18 всички горепосочени ястия или нещо леко


Преди лягане не ядем нищо и пием чаша зелен чай (той е много ефективен и добър на вкус, просто поставяте плик в чаша)

Преди чая правех 50 абс през първите вечери, но след това накрая правех по 400, защото бях свикнал.


Така че изобщо не ядем пържени картофи, пием много вода, а не сладкиши и спорт.


Представете си, че през първия месец тежах 75 кг, а след 3 месеца достигнах 55 кг.
Сега тежа 45 кг, но след 3-месечното лечение вече не пих чай, ядох и сладкиши, но не много, защото има риск от шест.
Така че за мен е чудо, повярвайте ми (надявам се, че няма да се забавлявате), но при abdmen бях 110 см, а сега съм 60-65 вечерта, след като ядох останалата част от деня.

Ако имате нужда от повече съвети, можете да ме попитате.

Успех. Ако ти помогна, може би ще ми дадеш малко поклон.

Е, от началото на годината свалих около 11 кг, като напълно се отказах от кола, много рядко от бърза храна и по-малко сладкиши. Изобщо не мога да се откажа от тях, през седмицата върви без него, но през почивните дни е клане
Мислех да се опитам да ям по-малко на хранене и само едно ястие, за да се върна към отслабването.
Все пак благодаря за отговора

С удоволствие.
А.И не забравяйте.Околната среда е най-важна!
Успех! И благодаря за поклона!