Ако загубите повече калории по време на колоездене или ходене (здраве и лекарства,

Така че под разходка имам предвид пеша около 10 км и когато карам с нормално темпо, не твърде бързо и не твърде бавно

повече

7 отговора

Въпросът е колко дълго сте активни и колко много се опитвате. Маршрутът няма какво да каже.

Ако тренирате със средна интензивност в продължение на 1 час, това е количество калории X. Ако знаете вашата възраст, фитнес и тегло, можете приблизително да прецените, че.

Ако правите 2 часа, имате нужда от два пъти повече. Ако правите 0,5 часа, имате нужда от наполовина по-малко.

Ако се опитате повече, ще ви трябват повече калории на час. Ако опитате по-малко, имате нужда от по-малко.

За 10 км пеша са ви необходими около 2 часа, за които трябва да положите много малко усилия. За колоездене от 10 км ви трябват половин час със средна интензивност в равнинната страна. Склонен съм да мисля, че и двете изискват незначително количество енергия. интензивността на разходката е твърде ниска и колоезденето просто не трае достатъчно дълго, за да се натрупа прилична консумация.

Обикновено взимате нещо като "2h със средна интензивност" и след това поглеждате в края на тези 2h, за да видите колко километра сте изминали.