Ако все още търсите истинското нещо
Ако все още търсите истинското нещо. Треньор за домашна елипса, пазаруващ бърз стартер
Елиптичните или елипсовидни тренажори без съмнение са най-ефективните машини за тренировка за кардио и белодробна издръжливост на пазара. Какво прави елипсовидния треньор толкова добър?
Фактът, че можете да правите много тежка тренировка с висока интензивност, без да засягате твърдите си стави.
За елиптичните тренажори английската Уикипедия пише: „Стационарна тренировъчна машина, която ви позволява да симулирате катерене, бягане или ходене, без да оказвате силен натиск върху ставите си, като по този начин намалявате риска от износване“.
Бягането на открито натоварва ставите ви, което може да причини нараняване, особено на коленете и гърба. Тези рискове най-често възникват при интензивна тренировка като бягане. Домашните фитнес машини, от друга страна, се различават от кардио тренировките на открито. Бягащи пътеки и елипсовидни тренажори щадят вашите стави, ние вече описахме в предишната ни статия, че бягащата пътека поема по-голямата част от товара върху ставата и елиптичните тренажори се движат по елипсовидна пътека, което намалява риска от нараняване на чувствителни стави до подобна степен .
Една от най-ефективните машини е, ако целта ви е да оформите едновременно мускулите на долната и горната част на тялото, като същевременно изгаряте калории и премахвате излишните мазнини от тялото си. Това не е ново хоби, елипсовидните треньори съществуват от 1995 г. насам, първият стартира от Precor.
Можете също така да тренирате добре на избрани мускулни групи с елипсовидни тренажори, така че един ден акцентът е върху задните части, а на следващия ден можете да тренирате раменете си. Това е много ефективно, ако част от тялото ви е изоставена. По време на дълга и извиваща се тренировка, включваща цялото тяло, вашите мускули почти ще се съживят и ще станат по-мобилни едновременно.
В тази статия ще разгледаме 3-те най-добри елипсовидни тренажора на пазара днес. Прегледахме най-добрите обучители за съотношение цена-качество, така че вече не е нужно!
Ако ви предстои да купите елиптичен тренажор, трябва да сте запознати с някои от функциите. Сега ще ви покажем различните перспективи, които трябва да имате предвид, преди да купите.
Ако правите добра и интензивна тренировка, но въпреки това не искате да убиете напълно ставите си, елипсовият треньор може да ви бъде приятел в това. Упражнения като бягане или джогинг са, разбира се, тренировки с висока интензивност. С тях хвърляте мазнини от себе си. Въпреки това, както вече споменахме, освен процента на телесните мазнини, те имат и голям ефект върху ставите ви, което може да причини дългосрочни проблеми. Гребната машина е решение за преместването ви, но нямате възможност за тренировка с висока интензивност с нея, мастните накладки не изгарят. Също така е присъщо, че лошо изпълнените упражнения могат да причинят дългосрочни проблеми с гърба или ставите. Това само по себе си носи риск, който не е нужно да поемате.
Той е уникален в елиптичния тренажор, защото ви дава възможност да настроите собствената си съпротива и движение, ако искате тренировка с висока интензивност. Например, ако настроите съпротивлението ниско за минута, вие също издухвате въздуха си и вече не получавате въздух, може да дойде 30-секундно лесно източване. Това се нарича HIIT обучение (интервално обучение с висока интензивност). Междувременно поддържате високата интензивност и ниската вероятност от увреждане на ставите. Това е истинската красота на елипсовидния треньор.
Ако, от друга страна, намалите гласа си с непрекъснато аеробно обучение, просто задавате съпротивлението ниско или достатъчно високо за вашата издръжливост и трябва да тренирате с равномерно темпо. Поддържайте пулса си между 120 и 130/мин, за да останете в зоната за изгаряне на мазнини. По този начин не е нужно да се притеснявате, че ще се изморите по време на дълга тренировка. Както можете да видите с добър елиптичен треньор, правите тренировката, която искате, и всичко това без проблеми с коленете или гърба.
Целево обучение на мускулна група
Тичането е нещо добро, но първо засяга краката и второ засяга част от корема и раменете. Това си струва да се развие с пълна кардио фитнес тренировка, фокусирайки се върху тези области, така че ако ги правите достатъчно последователно, ще забележите техните ефекти с течение на времето. С елиптичен тренажор обаче имате възможност да оформите избраната мускулна група по време на тренировка. Можете да се съсредоточите върху ръцете и горната част на тялото, докато краката ви също работят ефективно, но фокусът ще бъде върху ръцете ви. Всичко, което трябва да направите, е да ръководите движението с ръце. От друга страна, можете да направите това с долната част на тялото си, точно като току-що описаната, с тази разлика, че сега краката ви ръководят движението, а ръцете ви просто ви помагат в това. Когато се придвижите напред, машината прилага ефектите от вашата тренировка към първите си мускулни групи, като гърдите, раменете и първите мускули на бедрата. Когато се движите назад, вие се фокусирате върху гръбните си мускулни групи като задната делта, трицепс, седалище и флексори на бедрата.
Гаранция
Едно от най-важните неща, които трябва да имате предвид при подобна инвестиция, е гаранцията. Както вече знаете, ако погледнете сред елипсите, това не са евтини неща. Един наистина качествен елиптичен тренажор не се хвърля след бутоните вместо вас. По-дългият гаранционен период може да ви успокои, че ако вече сте похарчили толкова пари за такава машина, тя ще бъде ремонтирана или заменена за вас по време на гаранционния период без допълнително заплащане.
Повечето производители, разбира се, ще ви уверят, че ще получите обща гаранция за покупката си, но остават важни въпроси:
-Колко време е гаранцията? Една, две или три години?