Ако трябва да отслабнете с 30 кг или повече 5 правила
Съдържание на статията:
- Първото правило: вярвайте в себе си
- Второто правило: споделяйте го със силата си
- Третото правило е градация
- Правило 4: Определяне на специфични стимули
- Петото правило: приятно упражнение
- Основната тайна на отслабването
Първото правило: вярвайте в себе си
Можете да префразирате това правило. Тогава звучи така: наистина трябва да оценим шансовете си, трябва да отхвърлим всички субективни фактори. В тази стъпка тези, които искат да отслабнат с 30 кг, веднага ще открият причините, поради които не могат да отслабнат: няма сили да се откажат, твърде много да се откажат, загубата на тегло не работи бързо и завършването отнема много месеци процесът - без търпение, без желание не е вредно, но невъзможно и т.н.
Често хората, които тежат много, се страхуват да се претеглят. Всеки ден им се обещава да се подлагат на диета и когато стомахът е поне малко по-стегнат, застанете на кантара и бъдете приятно изненадани от настъпилата промяна. В действителност това е пътят към нищо. Не можете да разрешите проблема, без да гледате директно в лицето си. Невъзможно е да достигнете целта, без да я поставите пред себе си.
- претеглят
- Той честно записва тежестта на "начинаещия"
- да се определи „крайното“ тегло, като се извадят „стартовите“ 30 кг
Що се отнася до третия въпрос, не мислете колко трудна е персонализираната задача, а само конкретна финална цифра ви звучи. Не се притеснявайте, не започвайте да разглеждате причините, поради които няма да усвоите плана.
Това е вашата история. Сега се променяте и започвате живота с ново качество - ставате по-меки, по-активни и по-уверени. Практикувайте до финалната фигура, обичайте, опитайте себе си, моля, себе си в това смятане. И тогава ще разберете - има всички шансове да отслабнете до желания сигнал.
Второто правило: споделяйте го със силата си
Сега, когато шансовете се разглеждат и реализират, трябва да си признаем, че ще отнеме известно време, за да се получат резултати. Може би не твърде кратък. Всичко е наред, защото тези 30 кг не са го получили за 4-8 седмици и следователно напускат повече от месец. Експресна и монодиета, глад, тежки ограничения - това не е вашият начин. Позволете на тези хора да утешат онези, които се смущават, ако се отърват от няколко килограма. Спешните и радикални мерки изискват бърз пробив и скромен успех.
И това означава, че ограниченията трябва да бъдат прости и осъществими, те трябва да бъдат практикувани - ние се чувстваме приятно, комфортно. В противен случай рискувате да останете без енергия по средата на пътя и да изхвърлите всичко. Помислете за всичко, залепете мислено факта, че пътникът ви не е твърде близо, бъдете търпеливи търпеливо и щастливо в очакване на положителен резултат.