Ако спортувате (за отслабване) Ariane Grumbach
Това е още един въпрос, който преводач ми зада на конференцията за SFT миналата събота.
Отговорът е не! Можете да отслабнете, без да спортувате. Отслабването е свързано с баланса между приема на калории и разходите. Можете да го получите и по двата начина, да намалите приема (да ядете по-малко) и да увеличите разходите си, но не е нужно. Без вина (моите пациенти често вземат смутен въздух, за да ми кажат, че не спортуват!) Но въпреки това е интересно да се мисли по въпроса.
Ако сте активни (без задължително да спортувате) увеличавате разходите си в сравнение с основния метаболизъм. И не само това: приятно е да се чувствате добре с тялото си. Да не говорим за ползите за тонуса, сърцето, кръвообращението, транзита, ...
Преместването не е задължително да ходите на фитнес, за да се потите. Това може да бъде ходене, танци, колоездене в града, градинарство, ... Само ходенето (възползването от завръщането на пролетта) е наистина добро, опитайте се да видите ...
И да спортувате? Упражненията, разбира се, изразходват повече калории, отколкото да стоите на едно място! Но е необходима добра доза, за да има смисъл. Много хора казват „Не разбирам, спортувам и не отслабвам! „Разбира се, нормално е, ако се възползваме от възможността да ядем още повече: колко хора„ пускат “, когато става въпрос за храна под предлог, че току-що са предприели джогинг !