Избягвайте калорични бомби на коледния пазар

Не само захарен памук

Тези капани за калории дебнат около коледния пазар

30.11.2019, 8:58 ч. | ar, jv, jb, t-online

бомби

Човек на коледния пазар: Яйцето и греяното вино са сред абсолютно калоричните бомби на коледния пазар. Но има алтернативи с по-ниско съдържание на калории. (Източник: Dangubic/Google Earth)

  • разделям
  • Фиксиране
  • Отпечатване в Twitter
  • По пощата
  • редакция

Много калорични капани дебнат по коледните пазари. Можете също така да изберете по-здравословни алтернативи. Съвети как да похапвате с чиста съвест при следващото посещение на коледния пазар.

общ преглед

Най-добре е никога да не ходите гладни на коледния пазар. В противен случай може да се случи така, че да влезете във всяка кабина и да попаднете в капана на калориите. В повечето случаи очите и без това са по-големи от стомаха. Тези съвети ще ви помогнат да избегнете излишните калории:

  • По-добре е да споделяте големи порции по двойки, за да спестите калории и разходи.
  • Планирайте храната като пълноценно хранене, а не като лека закуска предварително.
  • Пийте достатъчно вода по време на хранене, тя също ще запълни стомаха.
  • Направете почивка между наденица и десерт.
  • Ако се чувствате сити, по-добре запазете торбата с печени бадеми.

Калорийни капани на коледния пазар

Абсолютните калорични бомби включват яйчен кок и греяно вино, но също така и къриверст и друга храна с високо съдържание на мазнини. Ако искате да ударите стойката за скара, по-скоро използвайте шишчето с месо вместо мазната наденица и избягвайте пържените картофи като гарнитура. Алтернатива може да бъде и рибено руло с маджес. Между другото, гъбният тиган е най-подходящ. Той има само около 50 килокалории на 100 грама.

Тези, които обръщат внимание на своята линия, също трябва да избягват памук и бонбони. Като алтернатива се препоръчва шоколадовата целувка. С около 100 килокалории можете да му се насладите без чувство на съвест.

Печените бадеми са една от класиките на коледния пазар. Те обаче са изключително калорични и съдържат много захар. По-лека алтернатива са лютите кестени. Те са богати на протеини и фибри. Освен това кестените са с ниско съдържание на мазнини и съдържат здравословни мастни киселини.

Крепчета с Nutella са много вкусни, но с по 400 калории всеки удря бедрата ви. Ако не искате да пропуснете френските деликатеси, можете да изберете крепчета със захар и канела като алтернатива. Въпреки че те също съдържат много захар, те все още имат по-малко калории от шоколадовия вариант.

Алтернативи на греяно вино

Съществуват и съобразени с калории алтернативи на алкохола. Вместо греяно вино, можете да опитате горещо ябълково вино, но дори и това само умерено. Разбира се, можете да го направите и без алкохол, например с безалкохолен удар. Въпреки че съдържа много захар, все пак има по-малко килокалории от греяното вино.

След коледния пазар ще ви помогне дълга разходка - час ще изгори около 200 калории - или борба със снежна топка, за да изгорите калориите. Освен това тялото обикновено изгаря повече калории при ниски температури - включително през зимата -, отколкото през лятото, тъй като трябва да поддържа телесната температура постоянна. Това също изразходва калории. Така че можете да празнувате малко повече през зимата, отколкото през лятото и коледния сезон.