Ако спечелите 5 килограма през зимата, новини за колоездене sante_forme
Ако качите 5 килограма през зимата ?
Публикувано на 02/02/2018 14:18
Всяка есен получавам този прочут въпрос: „Треньор, колко килограма ми позволяват тази зима? "
Трудно е да се установи общо правило за наддаване на тегло: Представете си 1,90 м ездач за 80 кг с оптимално тегло и 1,65 м катерач за 58 кг. Кажете на тези 2 състезатели, че могат да качат 5 кг извън сезона. Ездачът ще види теглото си да се увеличи с 6,25%, а алпинистът с 8,6%. Кой от двамата ще има най-лесно време да ги вземе, а след това най-трудно да ги загуби след това? ?
Качване на тегло
Нормално е тялото да възстановява малките си запаси от мазнини през есента. Зимата пристига, тялото естествено ще се стреми да се предпази от студа и да укрепи имунната система, за да избегне прихващането на всички зимни болести. Тялото също трябва да се възстанови от сезона и ако тялото е трайно лишено и анемично, със сигурност ще бъдете успокоени от кантара, но това не означава, че тялото ви го оценява и ви го връща през следващия сезон.
Всеки спортист е различен и има метаболизъм, който работи със собствена скорост, който консумира повече или по-малко калории през целия ден, което повече или по-малко е изправено пред студа. Имайте предвид, че географските области, в които живеем, също оказват значително влияние върху нашето тяло. Толкова много параметри, които ще повлияят на скоростта и необходимостта от съхранение на тялото.
Пазете се от рисковете от хормонални нарушения, също когато свързвате периоди на лишения и излишък от всякакъв вид. Но не всеки реагира по този начин. От друга страна, някои дори имат трудности да наддават малко на тегло през зимата.
Спирането на физическата активност намалява чувството на глад, така че не е нужно да ядете обичайните астрономически количества, стомахът ви ще се радва да си почине. В тази връзка, защо да не се възползвате от разфасовката, за да направите малко пробиотично лечение за възстановяване на чревната флора? ?
Видяхме, че е нормално и желателно да приемаме малко обем през зимата, но сезонът наближава и тази малка мастна маса точно кога трябва да я загубим ?