Ако се откажете от пушенето, ще отслабнете
Zsófi Mózes Как да не рекламирате с дете? Всеки, който си е играл с идеята да се откаже от пушенето, трябва да се е аргументирал с подобни възражения, че все пак може да не си струва да се откаже.
- Спря да пуши месец по-късно
- NiQuitin Minitab 4 mg таблетки за смучене
- ако оставите цигарата си
- Назален спрей назална кухина
Ако се задоволявате да го издържите без цигара, но в замяна продължите да се пените, не се изненадвайте да наддадете. Не, не е нужно да отслабвате, просто се уверете, че промяната на начина ви на живот не завършва с нов провал.
Събрахме най-често отказващите се заблуди, които възпират активните пушачи изобщо да опитат какво е да живееш без пушене. Ако се откажа, ще напълнея. Самото пушене обаче не помага да се поддържа слабината на кръста. Според проучвания в САЩ сред най-дебелите жени има и силно пушачи.
Това ще бъде така, ако се откажете от пушенето
Изобщо не е законно да отслабвате след отказване и има все повече доказателства, че тютюнопушенето просто помага на тялото да натрупа висцерални мазнини - особено на най-опасното място около корема.
Ако след отказване все още се наблюдава необичайно затлъстяване, причината не е липсата на тютюнопушене, а постоянната закуска, която предизвиква пушенето. Марта Брайт е когнитивен психотерапевт, ако спре да пуши. Примерите включват повторно образуване на мазнини и захар в черния дроб, синдром на спиране на тютюнопушенето и образуване на нарушения на липидния метаболизъм или съдови увреждащи свободни радикали. Ако ще отслабнете?
тип затлъстяване, тогава - въпреки че седалището и бедрата не са характерни за пушачите - растежът на коремната мастна тъкан може да настъпи дори при тези с нормално тегло.
Освен това, поради неефективността на инсулиновите рецептори на мастната тъкан, тютюнопушенето увеличава инсулиновата резистентност и по този начин риска от развитие на коремно затлъстяване и диабет тип 2 и дори сърдечно-съдови заболявания ", предупреждава експертът. Известно ниво на наддаване на тегло обикновено се избягва по естествен път отказване от тютюнопушенето, но ако спрете да пушите, стабилното ви състояние ще се върне след половин година.
Като се има предвид степента на затлъстяване и оправдано само няколко месеца, с разумна диета, ще отслабнете ли? наистина можем да поддържаме наддаване на тегло и да се отървем от излишните килограми за няколко месеца.
Успоредно с отказването отказването от тютюнопушенето не се препоръчва, "предупреждава експертът," тъй като такива големи предизвикателства обикновено завършват с неуспех. Вярно е, че отказването от тютюнопушенето елиминира метаболитно стимулиращия ефект на никотина и подобрява вкуса и обонянието, така че закусва по-често като последващо действие, но също така е въпрос на сила на волята какво и колко да се яде. Не бива да улавяте промяната в хранителните навици специално за липсата на цигари: възползвайте се от подобрените вкусови рецептори, за да ядете натурални храни, яжте толкова зеленчуци и плодове, колкото ви е необходимо, за да дъвчете нещо, вместо постоянно да хапвате осолени семена или чипс, което също води до пристрастяване.
Има груби последици за тютюнопушенето
Начинът на живот и диетата след изпушване на цигара трябва да бъдат планирани предварително, така че естествено повишеният апетит и глад по време на работа или по време на социални хранения също не са проблем. Ето защо трябва да сме подготвени съзнателно за промени в начина на живот, за да не попаднем в капана на симптомите на отнемане. Например можем да облекчим глада си по-често с нискокалорични храни и храни с ниско съдържание на захар и като консумираме колкото се може повече вода.