Ако правите сухи мами, за да губите мазнини
Трябва ли да правите сухи мами, за да губите мазнини? от Руди Коя ->
В статията ни за IIFYM обсъдихме задълбочено необходимостта да се храним със здравословни храни, колкото е възможно по-малко преработени, за да се грижим за вашето здраве, но и за по-добър напредък в културизма.
Наистина е съвсем очевидно, че ако не се грижите за себе си, това ще се изплати един или друг ден, което прави невъзможно натрупването на мускули. Здравето остава незаменима основа за напредък във всяка област.
Днес, в тази статия ще говорим за Cheatmeals или диетични пропуски и техните нужди или не за напредък в културизма.
Видео
1 - Какво е Cheatmeal в културизма ?
Една измамна каша е просто хранене, което не спазва диетата, която сме си определили.
За напомняне, че диетата, да имате възможно най-добрата диета за себе си, се състои преди всичко в претеглянето на храната, за да имате надеждни критерии и да можете да имате максимален контрол върху външния си вид.
Освен това да имате добра диета означава да консумирате колкото е възможно повече здравословни, непромишлени храни, като същевременно отчитате вкусовете и пристрастяванията си, ако имате такива.
По този начин в нашата статия Най-добрата диета за културизъм ние силно настоявахме за необходимостта да вземем предвид вкусовете ви, за да имаме диета, която лично ни подхожда.
По този начин сме изумени, когато някои хора се оплакват, че ядат пиле и ориз при всяко хранене през седмицата, когато това със сигурност не е най-добрият начин да се хранят за тях.
Ето защо мнозина изпитват нужда да се откажат по време на тези мами, като консумират нездравословна храна в астрономически количества, за да компенсират разочарованието от недобре замислената си диета, която спазват цяла седмица.
Не е нито повече, нито по-малко, без обида за практикуващите, които съветват Cheatmeal, това за умишлено отравяне !
Следователно това е по-скоро психологическо освобождаване, отколкото физиологична нужда, както ще видим.
2 - Трябва ли да правим мами в културизма ?
Физиологично няма причина да приемате Cheatmeal, когато искате да качите мускули.
От една страна, тъй като нашата диета е претеглена, количествено определена спрямо нас и следователно напълно покрива нашите нужди.
От друга страна, произтичаща от първата точка, теорията, че дадена мазнина ще рестартира метаболизма, не задържа вода, тъй като метаболизмът ни се справя много добре благодарение на нашата диета, която е идеална за нас. На сухо това може да се обсъжда, но вече няма да се нарича Cheatmeal, а отскок, количествено и интелигентен, защото метаболизмът ни ще се забави (Добрият знак е по-студен от нормалното, т.е. е един от признаците че използвам по-специално с жените, които следвам в дистанционното ми обучение.
Така че яденето на всичко, което мнозина зачеват по време на измама, ще има само отрицателни ефекти.
Излишъкът от калории, когато вече ядем достатъчно, ще наруши храносмилателната ни система, ще ни умори, ще ни направи аморфни след и на следващия ден.
Нашият личен опит и този на нашите над 2000 обучени студенти сочат в същата посока.
Спим много зле след пролука, горещо ни е, прекалено горещо и ако тренираме на следващия ден, не се чувстваме добре, да не говорим за малките болки, които могат да се появят поради „възпалителната“ диета (която насърчава възпаленията), която ядохме по време на нашите Cheatmeals.
Нека не забравяме и психологическото (депресивно) и визуално въздействие, което то може да има („плаваща” физика, по-малко мускулести детайли, подути бузи ...), които не помагат да се намерят предимства в традиционните Cheatmeal.
Освен това е очевидно, че некомпенсиран калориен излишък, както обясняваме в нашата статия Всичко за разликите в културизма в увеличаването на масата ще завърши с натрупване на мазнини, не повече, не по-малко.
Така че няма предимство при приготвянето на Cheatmeal, както някои биха искали да вярваме, напротив. Има само недостатъци.
3 - Cheatmeal в културизма: мисли дългосрочно
„Специалистите“ за измамнички не се колебаят да отбележат, че понякога трябва да знаете как да намалите натиска, като ядете каквото и да било.
За тях това е не повече, не по-малко, отколкото да се наслаждават на живота си, отколкото да правят редовни мами в културизма.
Вече означава ли да се радваш на живота си да ядеш преработени храни въпреки здравия разум и здравето си? ?
Нашата генетика оказва огромно влияние върху нашето здраве, върху развитието на мускулите ни, не можем да отречем това. Но както обяснихме чрез статията ни Кой да вярва в културизма, няма неизбежност, нищо наистина написано.
Ние имаме по-голямо влияние от нашата „генетика“, за да определим и поемем контрола върху нашето здраве, напредъка ни. Всъщност, ако се доверим преди всичко на късмета, рискуваме да бъдем разочаровани.
Но както би казал Жак Акамбре: „Не оставяйте нищо на шанса да направите по-добре от късмета”.
По този начин ежедневните ни усилия допринасят за доброто ни здраве, за придвижване към целите, които всеки си е поставил.