Увеличете метаболизма си чрез здравословен детокс

Изберете една от следните подкатегории:

Прав сте да се притеснявате за замърсители, засягащи вашето здраве. Но знаете ли, че тези замърсители също могат да забавят метаболизма ви и да увеличат съхраняването на телесни мазнини?

Неотдавнашно проучване на затлъстяването предполага, че хората всъщност правят повече мастни клетки, за да съхраняват токсични отпадъци. Това прави отслабването още по-голямо предизвикателство. Загубата на телесни мазнини днес отнема повече от просто контролиране на поетите калории и увеличаване на физическата активност.

Токсините непрекъснато се прокрадват в тялото ви през въздуха, храната и водата. Ето защо се нуждаете от план за отслабване, който също ще помогне за премахване на примесите от угояване. Жените са по-податливи на натрупването на химически токсини, отколкото мъжете, защото естествено имат повече мастни натрупвания - особено по бедрата, кръста и гърдите си.

Гърдата се състои предимно от мастна тъкан и това действа като магнит върху токсините. Това обяснява защо жените са по-склонни към заболявания на гърдата и рак на гърдата. Въпреки че жените вече са в неравностойно положение в сравнение с мъжете, когато става въпрос за отслабване, излагането на околната среда на вредни вещества всъщност увеличава съхранението на мазнини.

Добавянето на детокс терапия към вашата диета и тренировъчна програма може да бъде печеливш елемент за сваляне на непокорното телесно тегло и увеличаване на метаболизма ви. Но коя детокс терапия е най-добрата? Има разнообразни програми за почистване. Трябва да разберете някои основи на детоксикацията, преди да изберете терапията, която ще бъде най-ефективна за вас.

Първата цел на детокс терапията е да превърне киселинните клетки обратно в по-здрави, по-алкални клетки. Вашите нормални ежедневни телесни функции произвеждат управляемо количество кисели странични продукти.

Тези странични продукти бързо се неутрализират и отстраняват от тялото чрез минерали, наречени буфери. Най-важните буфери са магнезий, калций, калий и натрий. Клетките, които натрупват твърде много киселина, са нарушени във функцията си, унищожени и болни. В крайна сметка тези клетки умират. Токсините увреждат клетките, като повишават киселинността.

Други фактори, които имат подкисляващ ефект в клетките, са стрес, травма, операция, инфекции, възпаления и тежки дейности. Освен това многобройни лекарства повишават киселинността на тялото ви. Химикалите и тежките метали в околната среда причиняват разрушителни, киселинни промени в клетките. Някои хронични състояния, като диабет, фибромиалгия, депресия, автоимунни заболявания и рак, също увеличават киселинното натоварване на организма.

Високопротеиновите диети също произвеждат много клетъчна киселина. Обикновено тялото ви може да неутрализира тези киселини, но когато има прекомерна киселина, вие използвате минералните си буфери.

Преди менструацията си жените обикновено изпитват силно желание за рафинирани въглехидрати и често се отдават на желание за мазни, солени, нишестени храни и храни с високо съдържание на захар. Тези храни са особено киселинни и, ако се консумират в излишък, забавят метаболизма.

Успешният детокс трябва да премахне натрупаните киселинни продукти от тялото, да доведе тялото ви до по-ефективен, алкален баланс за изгаряне на мазнини и да увеличи приема на количеството минерални буфери. Освен това планът за детоксикация трябва да бъде здравословен, лесен за изпълнение, практичен, достъпен, бързо ефективен и да носи трайни ползи.

Някои методи за детоксикация са твърде екстремни и водят само до краткосрочни резултати. Лечението на гладно, при което се поглъщат само течности, напояването на дебелото черво или прочистването на черния дроб всъщност може да доведе до обратен ефект поради произтичащия стрес върху тялото.

Стресът повишава нивата на хормоните, което от своя страна повишава киселинността в клетките и забавя метаболизма ви. Вместо да шокирате тялото си с внезапен, интензивен режим на детоксикация, помислете за добавяне на ежедневен ритуал за детоксикация към вашата диета. Най-здравословните и разумни методи са тези, които се възползват от алкалните ефекти на обикновените храни и напитки.

ОСНОВНИ ПРИНЦИПИ НА ДИЕТА ЗА ДЕТОКСИФИКАЦИЯ

Ако е възможно, изберете органично отгледани храни. Колкото по-свежа е храната, толкова по-висока е нейната алкалност.
Готвенето, замразяването, консервирането, обработката и добавянето на консерванти увеличават киселинния потенциал на храната.
Храните, към които е добавена захар, са кисели.
Следвайте правилото 80/20 при избора на храни и напитки.

Въпреки че никоя храна или напитки не трябва да бъдат напълно елиминирани от вашата диета, консумацията на продукти, произвеждащи киселина, трябва да бъде сведена до минимум.

Осемдесет процента от вашата диета трябва да се състои от основната група и двадесет процента от киселинната група. Например, изберете осем от десет варианта за храна и напитки от групата, образуваща основата, и две от групата, образуваща киселина.

ОСНОВАНА ХРАНА
Поне 80 процента от ежедневните ви хранителни стоки трябва да бъдат плодове и зеленчуци - особено ябълки, пъпеши, сушени фурми и смокини, грозде, папая и стафиди. Най-добрите зеленчуци за образуване на основа са аспержи, моркови, целина, глухарче, ендивия, ескарол, водорасли, маруля, магданоз, тиква, водорасли, кресон и картофи.

Ядките като бадеми, кестени, кокосови орехи и кедрови ядки също са много добри източници за образуване на основи.

Други интелигентни възможности за избор: необработен мед, сироп от кафяв ориз, билки, чесън, лют червен пипер, агар, ябълков оцет (естествено мътни, нефилтрирани и непастьоризирани), плодови сокове, зеленчукови сокове, билков чай и пречистена вода, съдържаща йонни микроелементи.

Тези храни формират основата, тъй като имат високо съдържание на ефективни минерални буфери, като магнезий, калций, натрий и калий.

ХРАНА ЗА КИСЕЛИНОВОСТ
Само 20 процента от ежедневния ви избор на храна трябва да се състои от: месо (включително риба и птици), сирене (колкото по-горещо, толкова по-добре), яйца, кисело мляко, боб и варива (само покълнали), хляб, зърнени храни, тестени изделия, сладкиши, пуканки, Зърнени храни, ядки (печени или пушени), бяло брашно, захар, изкуствени подсладители, преработена захар, глюкозо-фруктозен сироп, спиртни напитки, вино, бира, кафе, кофеинови напитки, газирани напитки и черен чай.

ВОДА
Правилният вид и количество пиене на вода е от решаващо значение за чистия детокс. Водата от чешмата може да съдържа киселинни замърсители.

Изследванията на качеството на водата на многобройни общински водоснабдявания показват, че водата съдържа шокиращи количества фармацевтични лекарства, пестициди, промишлени химикали, хормони, бактерии и тежки метали (отнася се до изследвания в САЩ - бел. Редактор).

Препоръчва се пречистена, минерализирана и образуваща основа вода, като Aqua-Hydrate. Базообразуващата вода показва неутрализиращи способности и премахва киселинните отпадъци от клетките. Затова пийте вода, която съдържа мощни минерални буфери като магнезий, калций, калий и натрий.

Бележка на редактора: Dr. Лекар и медицински педагог в продължение на 29 години, Cheryle Hart фокусира практиката си върху здравни програми, насочени към оптимално благосъстояние и профилактика на заболяванията. Тя завършва медицинското си обучение по акушерство и гинекология през 1984 г. в клиниката Mayo, където е назначена за клиничен професор, както и в медицинското училище на Университета във Вашингтон.

Д-р Харт също е официално сертифициран в хирургия на затлъстяване, медицинско управление на теглото.

Д-р Харт е съавтор на постоянния топ продавач „Диетата за устойчивост на инсулин, как да изключите машината за приготвяне на мазнини на вашето тяло“ (McGraw-Hill Verlag) от 2001 г. и в момента е медицински съветник в AquaHydrate.