Ако прасците ми са дебели, ако ходя интензивно на бягаща пътека по време на диета, няма да е по-дебел
Едната е класическа практика на каланетика. Изправяте се изправени, бедрата ви наклонени напред, коленете ви се издигат от краката до пръстите на краката, след което ги поставяте обратно на земята. Направете това в сто серии. Разтягане след това: облягате се на единия крак, а другия опъвате назад, така че целият ви крак да е на земята. Колкото повече се навеждате напред, толкова повече телето се простира. От двете страни за поне минута и половина. След това още един кръг.
Другият ми фаворит, който личният ми треньор показа: същият като предишния, просто клекнал. ако можете да сложите езика си на земята, сложете го там, ако не, дръжте се. той смята, че е по-добър от другия, защото дори не тежи на собственото ви тегло. Тук обаче не можете да поставите подметката на земята. Но вие усещате колко работи вашият прасец. И разтягането е същото, докато вече не боли.