Ако постигнете калориен дефицит със сладкиши (здраве, хранене, хранене)
Просто ме интересува това. Да предположим, че искам да отслабна с калориен дефицит и основният ми метаболизъм е 1500 калории. Мога ли да напълня тези 1500 калории с пица и шоколад? Не мога да си го представя, но всъщност трябва да е възможно. Разбира се, че е нездравословно, но не това е въпросът. Просто се чудя дали наистина можете да отслабнете по този начин. Въпрос: Можете ли да достигнете калориен дефицит със сладкиши? И какво се случва, ако останете под базалния метаболизъм?
5 отговора
Разбира се, да! Можете също така да постигнете калориен дефицит със сладкиши и пица и съответно да отслабнете.
ЗЛАТНО ПРАВИЛО ЗА ОТСЛАБВАНЕ
- Винаги отслабвате, когато консумирате по-малко калории, отколкото консумирате. Това е златното правило, че абсолютно нищо не може да бъде пренебрегнато.
- Що се отнася до загубата на тегло, няма значение кога какво и колко ядете. Всичко зависи от енергийния баланс. Всичко останало е езотерична беседа без научна или медицинска основа. Не се заблуждавайте!
- Разбира се, сладките не са балансирана диета и в дългосрочен план не съдържат достатъчно витамини, минерали и хранителни вещества. Но в краткосрочен план няма значение как сте ударили калорийния дефицит.
Разбира се, работи. Но става трудно, защото чувството на глад се влошава. Не пълните почти нищо в стомаха и побеждавате нивото на кръвната захар (и инсулина направо обратно в мазето).
От само себе си се разбира, че е нездравословно. Вие се познавате.
Трябва също така да се отбележи, че устойчивият успех се торпедира от факта, че е практически невъзможно да оформите хранителните си навици по такъв начин, че да ядете точното количество в точното количество с апетит. Жаждата за сладко е контрапродуктивна .
Използвам този метод от януари, да, работи.
Имайте базален метаболизъм от около 2600kcal на ден и си правете пица ВСЯКА вечер. Сутрин ябълка, нищо друго освен кафе и вода. Работи. Не е здравословно.
Базалният метаболизъм е калорийната стойност, която тялото ви консумира в покой (т.е. докато спите).
Ако ядете само сладки неща, ядете едностранна диета. Това не е здравословно. Нуждаете се от всички хранителни вещества.
Пийте малко мазнини и преди всичко много минерална вода. След това го сваляш. 3 хранения на ден, не яжте нищо между тях. Пожелавам ти успех!
И какво се случва, ако паднете под базалния метаболизъм?
Ако искате да отслабнете, трябва да увеличите базалния метаболизъм.
Първо трябва да се увеличи оборотът на ИЗПЪЛНЕНИЕТО. Първоначално не може да се повлияе на базалната скорост на метаболизма. Въпреки това, когато изграждате мускули, основният ви метаболизъм се увеличава, защото мускулите използват повече енергия, отколкото мазнини, когато почивате.
Губите повече мускули, отколкото мазнини. Това ще ви накара да отслабнете по-бързо. Но ако не издърпате това докрай, теглото ще скочи до небето.
подобни въпроси
Базалният ми метаболизъм е 1500 и ям 1600 калории на ден. Засега имам 980 и ако го оставя така, би било безумно контрапродуктивно. Ключова дума йо-йо ефект. Трябва да ям 1600 калории и се чудя дали храната е това, което има значение. Вече можех да ям 7 банана или шоколад. Но дали това наистина има значение? Ако всичко е свързано с калориите, тялото не се интересува дали ги получавам от плодове или сладкиши - калориите са калории. Работи ли? Можете ли също да ядете сладкиши в калоричната диета? Ако имам базален метаболизъм 1500 с прием на калории 1600, ще отслабна ли автоматично, независимо какво ям? Някой има ли опит?
Единственият решаващ фактор за отслабване е калорийният баланс. Така че, ако изгоря повече калории, отколкото приемам, автоматично ще отслабна. Сега се казва, че мога да ям ВСИЧКО, което искам да ям - включително сладкиши, бърза храна, почти всичко - и пак бих отслабнал, стига да постигна калориен дефицит. Това наистина ли е вярно? Не става въпрос за здравословния аспект, а просто за отслабването. Можете ли да ядете нещо, ако имате калориен дефицит? Мога ли също да ям шоколад и пица, стига да не надвиша лимита си на калории? Работи ли? Някой има ли опит?
Отслабвам и имам калориен дефицит 1200-1400, когато имам теглото си, тогава мога да го направя по този начин ?
Искам да отслабна. В момента спазвам принципа на диетата с 1000 калории, която диктува дневна нужда от 1000 калории. Въпреки това, основният ми метаболизъм е 1500 калории, поради което имам сериозен дефицит поради диетата. Освен това аз също гладувам и постоянно трябва да слушам колко е опасно. С 1000 калории бих загубил само мускулна маса и след това щях да бъда слабички по-късно. Йо-йо ефектът така или иначе е предварително програмиран. И ако не постигна основния си метаболизъм, това може дори да бъде опасно. Но съм с наднормено тегло, за да може тялото да печели енергия. И 1500
Калориите са твърде много според мен. Трябва ли да покриете основния метаболизъм? И какво, ако не го направите? Някой има ли опит?
По принцип можете да ядете всичко по време на диета, стига да постигнете калориен дефицит. Независимо от това, човек отново и отново чува, че за да отслабнете, в по-голямата си част трябва да избягвате въглехидратите и следователно и сладките. Защо? Защо трябва да избягвате сладкото, когато отслабвате? Отслабвате ли по-бързо, ако основно ядете протеини? Някой има ли опит?
Чух, че можете да ядете ВСИЧКО, без значение какво и кога, най-важното е, че ядете основния си метаболизъм (например 1500 калории) и пак не напълнявате, докато не сте яли над основния си метаболизъм? (напр. 2500 калории).
Отслабвам и се отказвам от всичко сладко в продължение на три месеца, а също така броим калории. Скоро достигнах целта си и исках да имам измамен ден на всеки две седмици, но имам няколко въпроса за това. Сега ям само по хиляда калории на ден, ако тогава (пример със суровост) бих изял 3000 калории в измамник и тогава всичко е доста нездравословно, т.е. ! Мисля, че съм чел, че не можете да спечелите толкова много за един ден, но може би щях да наддая на тегло през следващите няколко дни, така че в крайна сметка да тежа много повече. Дали е така?
Следвам принципа на диетата с 1000 калории в продължение на 7 дни и не ям повече от 1000 калории всеки ден въпреки основния метаболизъм от 1500. И все пак ядох кебап във вторник, сряда, четвъртък, събота и снощи. Вчера ядох руло за закуска, после 7 часа нищо и след това кебап. След това няколко часа по-късно получих диария, която все още е лека. Защо? Може ли калориен дефицит да доведе до диария? Някой има ли опит?
Достатъчно е, ако преброя калории и не надвишавам 1500 ккал?
Аз съм на 18, жена, 159 см "висока" и тежа 64 килограма. Вече съм свалил 32 килограма и бих искал да сваля още повече. Базалният ми метаболизъм е 1500 kcal - така че мога да ям 1500 kcal на ден, за да ГУБЯ?
Това е втората ми публикация, но за съжаление не ми помогнаха в предишната. От известно време поддържам калориен дефицит от около 500 калории. Вероятно грешно, тъй като основният ми метаболизъм е вероятно 1400 калории, но консумирам 400-500 калории по-малко. Значи 1000 на ден. Понякога може да бъде по-голяма или по-висока от основната скорост на метаболизма, но като цяло има около 1000 калории. Тъй като вече съм достигнал 60 кг (но 5 все още трябва да са надолу, за да не се изплъзна отново с наднормено тегло), искам отново бавно да повиша основния си метаболизъм. Но без да качвате килограми . какъв е най-добрият начин да го направите?
Следвам принципа на диетата с 1000 калории от сряда. Разбира се ям много по-малко от обикновено, но все пак достатъчно според мен. Базалният ми метаболизъм е 1500 калории и гладът вече е постоянен, но това не е проблем за мен. Вчера това чувство беше толкова силно, че циркулацията бавно стана слаба. Пет часа след последното хранене си помислих, че отново огладнявам, но това не продължи дълго и бързо се превърна в лека болка в стомаха и след това гадене. Още четири часа по-късно отново бях гладен и тази сутрин, още пет часа по-късно, гладът беше заменен с гадене. След като изядох нещо, стана по-добре. И тогава веднага възниква въпросът дали тази диета има определени странични ефекти. Знам, че 1000 калории наистина не са много, но е по-вероятно да имам проблеми с кръвообращението или кръвната захар, отколкото гадене и стомашни проблеми. Какво е това? Какви са страничните ефекти на калориен дефицит? Някой има ли опит?
Базалният ми метаболизъм е 1526 калории; днес ям общо 1350 калории и доста мазнини. Свалям го (така или иначе)?
Здравейте, има ли някои от вас, които са отслабнали въпреки шоколада и сладките? Знам, че това зависи от дефицита на калории, но шоколадът има мазнини и захар, което е лоша комбинация. Тъй като всеки ден съм много на крака в работата си на смени, спортът е пренебрегнат.