Ако пиете вода на масата, наддавате
Много блогове за диети или здравословен начин на живот забраняват пиенето на вода преди, по време и/или след хранене. Някои дори предлагат никога да не пиете вода близо до маса.
Някои съвети изглеждат достоверни, но има ли научна основа? Изглежда, че има малко доказателства, че пиенето на вода в горепосочените времена може да увреди храносмилането или да доведе до наддаване на тегло.
Освен това водата е задължителна при всяка диета. Той има 0 калории и ще ви помогне да контролирате чувството на глад. Пиенето на вода преди хранене може да ви помогне да ядете по-малко, защото това създава усещане за ситост, според сайта на MSN.
Проучване, проведено през 2007 г. и публикувано в списание Obesity и друго през 2010 г., публикувано в същото списание, потвърждава, че водата намалява чувството на глад и че хората, които пият вода преди хранене, отслабват по-лесно.
Що се отнася до обвинението, че водата може да забави храносмилането, все още не е ясно как и защо това би се случило. Всъщност по-скоро трябва да й помогне, защото ускорява усвояването на хранителните вещества чрез разреждане на храната.
В заключение, няма проблем с пиенето на вода и хранене, дори се препоръчва да се пие вода преди, по време или след хранене.