Ако пиете това преди лягане, отслабвате!
Сънят е една от основните пионки на здравето и красивата фигура. Ето как можете да помогнете за добър нощен сън и да поддържате теглото си под контрол?
За да се насладите на добър сън както качествено, така и количествено, важно е да обърнете специално внимание на навиците си преди лягане.
Бонус за вашата фигура се дава от времето, което сте избрали да ядете последното хранене за деня. По този начин се препоръчва да минат поне 2-3 часа от последното хранене до момента на лягане, така че стомахът да може свободно да смила получената храна и след като легне тялото да се регенерира през нощния сън, а не да се мъчат да смилат храна цяла нощ.
Ако изведнъж огладнеете вечер или ви се иска да хапнете нещо друго, ето храните, които се препоръчват, за да можете да ядете и същевременно да отслабнете през нощта:
Млякото ви кара да се чувствате добре
Вече е известната чаша топло мляко вечер преди лягане. Той ще ви осигури доза калций и триптофан, незаменима аминокиселина, която се превръща в серотонин, като ви дава усещане за благополучие през цялата нощ. Спокойният сън ще спре желанието ви за сладко на следващия ден, с много повече енергия.
Кефир, помощ за храносмилането
Поради съдържанието на пробиотици, кефирът е продукт, произведен чрез ферментация на мляко, и добър източник на калций, витамини и минерали, които тялото ви лесно ще усвои.
Разберете ползите от разбитото мляко ТУК
Можете или да замените вечерното си хранене с кефир, или да го изпиете преди лягане, и двата варианта ще ви помогнат да спите по-добре и ще можете да се фокусирате по-лесно върху действията си на следващия ден. Ако спортувате на следващия ден, тялото ви ще изгори повече калории и ще реагира положително на тренировъчната програма.
Гроздовият сок регулира сърдечната дейност
Този сок, ако решите да го приготвите у дома, ще помогне за секрецията на инсулин през нощта, действие, което ще допринесе значително за регулирането на сърдечния ритъм. В същото време ресвератролът, съдържащ се в гроздето, ще ви осигури силна антиоксидантна защита, която ще допринесе за късмета ви да ускори изгарянията и по този начин калориите дори докато почивате.
Вместо това избягвайте да пиете алкохол преди лягане, дори ако виното е направено от грозде, то няма да ви даде благоприятен ефект, особено преди лягане и със сигурност няма да ви помогне да отслабнете, докато спите.
Чай от лайка и вода
Течността на живота, водата не трябва да липсва по всяко време на деня и особено преди лягане. Добре е да се ограничите само с чаша вода, за да не се налага да ходите до тоалетната цяла нощ. Водата успешно допринася за елиминирането на токсините от тялото, а също така ви предпазва от възможен инфаркт, инсулт или съдова атака, защото помага да се поддържа еластичността на кръвоносните съдове.
Не бива да се избягва и чаят от лайка, той ще ви даде успокояващ ефект, който ще ви помогне да си починете по-добре през нощта. Благодарение на глицин, вещество, намиращо се в цветята на лайка, той ще ви даде лек седативен ефект, полезен както за вашата почивка, така и за поддържане на теглото ви под контрол, особено защото може да контролира нивото на глюкозата в организма.
Ако изпиете топла чаша чай от лайка, това ще помогне на тялото да понижи температурата си и ще предизвика сънливост, насърчавайки добър сън.